踢走你的社交障礙--幫助篇
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| 發(fā)表時間：2006/8/10 瀏覽 1516 次 |
幫助篇
其實，對于OL來說，社交障礙的成因很復(fù)雜，后果很嚴重。雖然鑒于篇幅，在這里我們不可能系統(tǒng)深入的全面闡述，不過還是可以給你提供一些幫助的，要不該說我們“光說不練假把式”了。
自我測試：
你是否患有社交障礙，得由專業(yè)人士來進行判定，不過你也可以用以下的測試自我進行一下測試，當然結(jié)果肯定不夠嚴謹，只是大概齊，讓你心里有個數(shù)。
1、我怕在重要人物面前講話�！ �
2、在人面前臉紅讓我很難受，但卻抑制不住自己臉紅。
3、聚會及一些社交活動讓我害怕。
4、我�；乇芎臀也徽J識的人進行交談。
5、被別人議論是我最討厭的事情�！ �
6、我回避任何以我為中心的情況發(fā)生�！ �
7、我害怕當眾講話�！ �
8、我不能在別人注目下做事�！ �
9、看見陌生人我就不由自主的心慌�！ �
10、我夢見和別人交談時出丑的窘樣�！�
記分方法：
每個問題有4個答案可以選擇，它們分別代表：
1、從不或很少如此；
2、有時如此；
3、經(jīng)常如此；
4、總是如此。
根據(jù)你的情況在上表中圈出相應(yīng)的答案，此數(shù)字也是你每題所得的分數(shù)。將分數(shù)累加，便是你的最后得分了。
(1-9分)放心好了，你的交際能力能正常，請繼續(xù)保持。
(10-24分)你已經(jīng)有了輕度癥狀，照此發(fā)展下去可能會不妙，需要提高警惕。多給自己一些自信吧，別太怕麻煩了。
(25-35分)你已經(jīng)處在中度社交障礙的邊緣，如有時間請尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
(36-40分)很不幸，你已經(jīng)有嚴重的社交障礙了，別猶豫，快去求助精神科醫(yī)生，他會幫你擺脫困境的。
私人建議：
如果確實發(fā)現(xiàn)自己有社交障礙的類似表現(xiàn)，而且通過自身的力量很難克服，那么及時獲得專業(yè)幫助是必要的。針對社交障礙的心理調(diào)整手段比較豐富，基本上包括以下內(nèi)容：
1、催眠療法
資深心理咨詢師會將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經(jīng)歷過某種窘迫的事件，通過尋找你發(fā)病的根源，來進行相應(yīng)治療。
2、強迫療法
心理咨詢師讓你站在車水馬龍的大街上或者很懼怕的異性面前進行暴露治療。
3、情景治療
不斷地模擬發(fā)生社交障礙的場景，不斷練習重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié)，心理咨詢師會不斷地鼓勵你面對這種場面、適應(yīng)這種環(huán)境。
4、認知療法
這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。心理咨詢師不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認識人際交往程序和交往方法。
5、藥物療法
這是目前被認為是最有效的治療方法。主要是通過運用某類藥物調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，達到情緒平衡。
附贈幾個遠離社交障礙的小貼士：
1、不否定自己，不斷地告誡自己“我是最好的”，“天生我材必有用”。
2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了，不成功也沒關(guān)系。
3、不回憶不愉快的過去，過去的就讓它過去，沒有什么比現(xiàn)在更重要的。
4、友善地對待別人，助人為樂是快樂之本，在幫助他人時能令你忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自身價值存在。
5、找個傾訴對象，有煩惱時找這個可信賴的人，說出自己的煩惱�？赡芩藷o法幫你解決問題，但至少可以讓你通過傾訴發(fā)泄一下瀕臨爆炸的情緒。
6、每天給自己10分鐘的思考時間，不斷總結(jié)自己，才能不斷面對新的問題和挑戰(zhàn)。
7、到人多的地方去，讓不斷過往的人流在眼前經(jīng)過，嘗試給迎面而來的人一個善意的微笑。
分析篇
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