現(xiàn)代上班族 你的記憶力如何搶救？
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| 發(fā)表時(shí)間：2005/9/23 瀏覽 5115 次 |
現(xiàn)代上班族生活在太多壓力下，會(huì)傷害大腦和身體。根據(jù)醫(yī)學(xué)臨床經(jīng)驗(yàn)和研究指出，長(zhǎng)期壓力對(duì)大腦記憶力的傷害程度，雖然因人而異，答案卻是肯定的。
想想，你是否曾因長(zhǎng)時(shí)間忙碌工作，自覺(jué)記憶力變差了？別擔(dān)心，這可能只是短暫現(xiàn)象，多做心智和身體活動(dòng)，將能幫助你搶救記憶力。
壓力是常被討論的上班族記憶力變差主因。很多醫(yī)學(xué)研究指出，人長(zhǎng)期處在壓力下，記憶力會(huì)受損。
壓力是記憶力變差的罪魁禍?zhǔn)祝?br>
壓力影響人的記憶力可從短期和長(zhǎng)期壓力來(lái)看。有人認(rèn)為短期壓力能幫助記憶，例如學(xué)生因?yàn)槊媾R期末考，產(chǎn)生壓力，記憶力會(huì)特別好。
不過(guò)短期壓力累積變成長(zhǎng)期壓力就會(huì)傷害記憶力。人體大腦存取短期記憶的結(jié)構(gòu)稱為海馬體，人長(zhǎng)期在壓力下會(huì)造成腎上腺皮質(zhì)素分泌過(guò)多，當(dāng)腎上腺皮質(zhì)素分泌過(guò)多會(huì)影響海馬體功能，人的短期記憶能力就變差。
由于每種學(xué)習(xí)都從短期記憶開(kāi)始，所以壓力也會(huì)促使上班族的學(xué)習(xí)能力變差。因此，當(dāng)壓力存在時(shí)間拉長(zhǎng)到讓人想逃避又逃避不了，上班族就要警覺(jué)壓力是否已經(jīng)過(guò)大或過(guò)長(zhǎng)。
不良工作模式和態(tài)度也會(huì)造成記憶力退化
造成上班族記憶力變差的因素不只是壓力問(wèn)題，本身的工作模式和態(tài)度也是重要影響關(guān)鍵。
首先談到工作模式，上班族過(guò)度忙碌會(huì)造成注意力無(wú)法集中，間接造成記憶力變差。
很多上班族沒(méi)有做好時(shí)間管理，經(jīng)常一進(jìn)辦公室就蒙著頭做一堆事。一邊跟客戶講電話；一邊寫企劃書(shū)。計(jì)算機(jī)也常同時(shí)開(kāi)好幾個(gè)工作窗口。
工作時(shí)間分配最好是一次專心做一件事，大腦注意力集中，記憶力就會(huì)比較好。
接著談到工作態(tài)度，很多剛進(jìn)職場(chǎng)的年輕上班族誤以為，工作時(shí)間越長(zhǎng)代表自己越勤奮。
事實(shí)上，上班族經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間工作容易導(dǎo)致過(guò)度疲累，而影響記憶和思考判斷能力，工作表現(xiàn)反倒不好。
人要有適度休息時(shí)間，不管用天、周或月計(jì)算都行，上班族每工作一段時(shí)間，身體和大腦都要有適度的短暫休息。
休息時(shí)間也要盡量找方法紓解壓力。例如每工作1小時(shí)，就站起來(lái)走一走、動(dòng)一動(dòng)，或做跟工作無(wú)關(guān)的事，稍微放松自己的注意力。
保持心智和身體活動(dòng)，搶救你的記憶力
上班族如果自覺(jué)記憶力變差，建議多做心智和身體活動(dòng)。
心智活動(dòng)包括玩益智游戲、閱讀能幫助思考的書(shū)、看電影等。
每天重復(fù)的工作不能做為心智活動(dòng)，工作通常沒(méi)有足夠的復(fù)雜度和多樣性，只會(huì)讓人忙碌，大腦活動(dòng)度還是不足。
此外，上班族保持身體活動(dòng)度能協(xié)助避免大腦退損，還能預(yù)防糖尿病、高血壓等會(huì)影響記憶力的疾病。
健康飲食也能搶救記憶力。
上班族要多攝取含有維他命A、C、E的抗氧化物食物，和含有葉酸的有色蔬菜等食物，對(duì)增進(jìn)大腦活動(dòng)度或記憶力都有幫助。
天天耗用高腦力工作，很多上班族到下午3點(diǎn)會(huì)有饑餓感。由于大腦和腎臟是人體消耗最多葡萄糖的器官，人在極度忙碌，大量使用腦力，高度消耗熱量后，自然會(huì)肚子餓。
這時(shí)補(bǔ)充少許熱量，精神會(huì)比較好，但切忌吃太多高熱量食物，否則不僅容易想睡覺(jué)，也會(huì)影響記憶力。
其實(shí)人從20幾歲開(kāi)始，腦細(xì)胞就已經(jīng)在衰退中，加上工作壓力大，記憶力變差就成為很多上班族的困擾。
因此，加強(qiáng)腦細(xì)胞保養(yǎng)，搶救你的記憶力應(yīng)該從踏入職場(chǎng)起跑。
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