八招教你遠(yuǎn)離“電腦綜合癥”
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| 發(fā)表時(shí)間：2005/9/28 瀏覽 6701 次 |
都說我們是“白骨精”，本是“白領(lǐng)骨干精英”，可現(xiàn)在的電腦比孫悟空還厲害，不知不覺中就要把我們變成妖精的“精”。不不不，原本的劇情應(yīng)該是，我們從電腦這個(gè)妖魔身邊上演勝利大逃亡。
大腦
雖說大腦的潛力只開發(fā)了很少的一點(diǎn)兒，但工作一天常有大腦透支的感覺。每天在電腦前接受輻射，心肺活動(dòng)本來就不暢快，加上空調(diào)房里氧氣缺少，大腦在難以發(fā)揮最佳狀態(tài)的工作環(huán)境里加倍工作，疲勞感會(huì)來得更容易些。
對(duì)策：利用好午休時(shí)間。午餐不要只簡單地在樓下食堂解決，走兩步離開這座大廈，飯后別立刻回辦公室，找片安靜的樹蔭，閉上眼睛，夏日的蟬鳴會(huì)讓大腦徹底放松下來。
皮膚
電腦屏幕表面存在大量靜電，能吸附很多灰塵，你的臉離它那么近，自然也逃不過池魚之災(zāi)。細(xì)小的面部毛孔都被灰塵微粒堵塞住了，皮膚為了不窒息，只能讓毛孔越變?cè)酱�。面部肌膚也就越來越粗糙，摸上去疙里疙瘩的就是被面部分泌的油脂包裹住的灰塵微粒。
對(duì)策：使用電腦前在臉上擦些保濕霜，或者在電腦桌上放一盆仙人掌，仙人掌的針刺能吸收灰塵。
護(hù)膚有道：在電腦前保護(hù)皮膚教你七招
頸椎
過高的電腦桌讓屏幕高高在上，眼睛緊盯屏幕時(shí)，脖子就不由自主地越伸越向前。頸椎本來是個(gè)向后的弧形，現(xiàn)在卻被扭成了S形，長期處于錯(cuò)位的狀態(tài)下頸椎很容易僵硬變形。
對(duì)策：降低電腦桌高度，女性適合的高度是67厘米，這樣能保證頸椎的自然彎曲，降低頸部肌肉緊張程度。
眼睛
目不轉(zhuǎn)睛在這里得到了完美實(shí)現(xiàn)——用電腦時(shí)精神過于集中，眨眼次數(shù)從正常的每分鐘20次，驟降到每分鐘4～5次。然后眼睛缺氧，淚液減少，但進(jìn)入眼睛的光線刺激和輻射卻加倍了。于是眼球干燥、視力減退、淚管堵塞，俗稱“干眼癥”。
對(duì)策：調(diào)屏幕亮度，讓進(jìn)入眼睛的光線減少，理想的屏幕亮度應(yīng)比周圍高3～4倍。另外備一瓶淚液型眼藥水，可以緩解眼睛的干澀，但一天內(nèi)使用別超過6次。
胃
電腦前的消化不良絕對(duì)是壓出來的。長期窩在椅子上，把自己彎成個(gè)蝦米，胃部想好好工作都被壓迫得難以活動(dòng)，消化能力大大減弱，吃進(jìn)去的東西堆在一個(gè)狹小的空間里，最后都成了負(fù)擔(dān)。
對(duì)策：飯后站立20分鐘，給胃一個(gè)廣闊的運(yùn)動(dòng)空間，可以促進(jìn)消化。而且站立的時(shí)候腹部自然收縮，還可以防止胃下垂和脂肪在腹部的堆積。
手腕
手腕莫名的刺痛、酸麻、無力，在電腦族里俗稱“鼠標(biāo)手”。使用電腦時(shí)，上肢處于懸肘的姿勢。這種姿勢懸肘會(huì)造成手腕部位的神經(jīng)承受過多重復(fù)性工作和重量，進(jìn)而受到壓迫，逐漸形成了腕關(guān)節(jié)的麻痹和疼痛。
對(duì)策：選一個(gè)適合的鼠標(biāo)，要看按鍵是否過緊，按鍵的彈力是否適中，鼠標(biāo)大小是否能在握住時(shí)讓整個(gè)掌心均勻受力。
下肢
在電腦前久坐，空閑的下肢也要發(fā)點(diǎn)兒牢騷。座椅過高，腿部懸空，會(huì)壓迫血液循環(huán)，血流變緩引起血栓；而座椅過低，使腿部蜷曲，又會(huì)壓迫內(nèi)臟，影響胃腸功能。
對(duì)策：買把好椅子。理想的座椅是：靠背可以前后調(diào)整；腰墊能隨著靠背的傾度上下移動(dòng)，保證任何姿勢時(shí)腰部支撐都處于最佳位置；椅座稍硬，高度以膝蓋能自然彎曲90度或略向前傾、腳平放于地面為宜。
肩膀
想想看你用電腦時(shí)的姿勢，是不是無意識(shí)地把整個(gè)肩膀都拱起來？肌肉緊張后需要的營養(yǎng)增加了，但血管被肌肉壓迫，反而減少了參與運(yùn)輸?shù)难毫�。這樣營養(yǎng)減少了，肌肉緊張時(shí)制造的垃圾也不能及時(shí)清運(yùn)，肩膀就又疼又僵硬了。
對(duì)策：調(diào)整坐姿。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小時(shí)休息5～10分鐘，做柔軟操或局部按摩，同時(shí)養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，針對(duì)肩頸、上肢進(jìn)行拉筋及肌力訓(xùn)練，以增加柔軟度及肌力。
在現(xiàn)代社會(huì)中，電腦已經(jīng)成為人們生活和工作不可缺少的工具，但電腦也越來越成為一把“雙刃劍”：它在給我們的生活和工作帶來方便、快捷的同時(shí)，也在悄悄地危及著我們的健康。所以奉勸各位終日與電腦為伴的白領(lǐng)MM們，一定要注意自己的健康，采取措施盡可能的減小電腦對(duì)身體的危害。
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