| 年關(guān)將近，很多職場(chǎng)人都忙碌不已，個(gè)個(gè)倍感壓力。
那天在一個(gè)企業(yè)接班人的高階培訓(xùn)課堂上，有位學(xué)員和我分享她的心情。她在公司負(fù)責(zé)財(cái)務(wù)，最近忙著做財(cái)報(bào)，董事會(huì)的企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)特別關(guān)注，就連平時(shí)不出現(xiàn)在財(cái)務(wù)部門的領(lǐng)導(dǎo)，也都不時(shí)前來(lái)關(guān)心及詢問(wèn)，這讓辦公室里的所有同事大呼吃不消，除了忙于完成大量工作，還得頻頻應(yīng)付各色領(lǐng)導(dǎo)，心理負(fù)擔(dān)驟然加重。
她說(shuō)“我最近每天下班后，一回到家就狂吃狂喝，老公看了嚇一大跳，堅(jiān)信我有暴食癥，氣死我了，兩人因此大吵一架，結(jié)果吵完我發(fā)現(xiàn)，他一個(gè)人躲在書房，竟也在偷吃東西……”
看來(lái)這一對(duì)真是婦唱夫隨，都愛(ài)和食物談心，呵呵。
面對(duì)壓力，每個(gè)人有著自己習(xí)慣的處理方式，不知你的常用秘方是什么？
說(shuō)實(shí)話，我們往往有著固定的模式來(lái)對(duì)付壓力。有些反應(yīng)模式效果特佳，能很快把你我拉出情緒低潮，有些反應(yīng)模式則剛好相反，往往會(huì)把自己更推向一蹶不振的情緒深淵。
例如，有人用大吃大喝來(lái)緩解緊張情緒，有的人封閉自己以逃避壓力，有人則是選擇與人聊天宣泄情緒，也有的人決定樂(lè)觀思考來(lái)面對(duì)壓力。
這些情緒反應(yīng)模式大多是學(xué)習(xí)而來(lái)的(也有部分是因?yàn)樯硎д{(diào)之故)，而久了就成為習(xí)慣，在你我的大腦中形成了特定的“神經(jīng)回路”(例如“壓力→哭泣”或“壓力→喝酒”等)，每一次碰到壓力，這個(gè)神經(jīng)回路就容易被啟動(dòng)，所以相同的反應(yīng)往往重復(fù)出現(xiàn)，這也正是為何有些人老覺(jué)得自己“本性難移”的道理。
你我的這些情緒反應(yīng)方式就如同防身術(shù)，各有不同的自我保護(hù)功能，光靠花拳繡腿，會(huì)被壓力給打得落花流水，只有絕世武功，才能反將壓力打得潰不成軍。
想知道你的壓力防身術(shù)功力如何嗎？
快來(lái)和我一起看看下列的敘述，請(qǐng)依照你的真實(shí)情形，依序選出三項(xiàng)最符合你在壓力下的反應(yīng)：
(1)在酒精甚或毒品中忘記自己：“別想了，先喝酒再說(shuō)……”；“吃個(gè)藥丸就搞定一切！”
(2)放棄所追求的目標(biāo)：“算了，反正我也做不到的……”。
(3)做其他事讓自己分心： “只要賴在沙發(fā)上看電視，要不就上網(wǎng)，就能不去想它了”；“先做白日夢(mèng)，想想別的事情……”；“先大吃大喝，要不瘋狂血拼一頓再說(shuō)�！�
(4)當(dāng)作沒(méi)發(fā)生：“假裝沒(méi)事……”；“根本就拒絕相信它已發(fā)生�！�
(5)狂亂發(fā)泄情緒：“一想到我就大哭……”；“覺(jué)得很煩，就大吼大叫……”等。
(6)坦然接受事實(shí)：“既然已經(jīng)發(fā)生了，就試著接受它吧！”。
(7)重新解讀，并賦予正面意義：“換個(gè)角度來(lái)看的話，這其實(shí)也是個(gè)大好的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)……”；“試著往好處想想吧……”
(8)與別人分享，尋求情緒上的支持：“找好朋友來(lái)聽(tīng)我訴訴苦……”；“我只想倒情緒垃圾……”
(9)與別人分享，尋求行動(dòng)意見(jiàn)：“去問(wèn)問(wèn)看有經(jīng)驗(yàn)的過(guò)來(lái)人，他們當(dāng)初是怎么處理的……”；“多聽(tīng)聽(tīng)大家意見(jiàn)，看別人認(rèn)為現(xiàn)在我怎么做最好……”
(10)暫停其他事情，專心解決問(wèn)題：“在這問(wèn)題沒(méi)有解決之前，我不做其他事，以便能心無(wú)旁騖地處理好手上的事……”
(11)制訂計(jì)劃，并三思而后行：“先把計(jì)劃想清楚，現(xiàn)在只處理我能處理的部分，以免沖動(dòng)行事反而誤事……”
(12)樂(lè)于接受挑戰(zhàn)，積極動(dòng)手解決問(wèn)題：“呵呵，機(jī)會(huì)來(lái)了，別急，我知道該怎么做，并會(huì)立刻按部就班來(lái)解決問(wèn)題……”
每題的題號(hào)也就等于抗壓的武功級(jí)數(shù)，題號(hào)愈大，表示抗壓功力愈高。
如何？你的抗壓功力達(dá)到幾級(jí)了呢？
只要提升抗壓的級(jí)數(shù)，你就練就了一身超強(qiáng)武藝，面對(duì)壓力，就能刀槍不入，從容面對(duì)啦！ |
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