| 不久前，美國科學家為關節(jié)不適的白領們推薦了富含維生素、葉酸、鈣質的七種日常食物，對緩解初春季節(jié)的“關節(jié)感冒”有意想不到的好效果。
大豆制品
富含大豆異黃酮、維生素E和鈣，能保護心血管并強健骨骼。更不用擔心吃了發(fā)胖。
綠茶
綠茶堪稱女性的“神水”，美膚抗癌之外，茶多酚更可以使關節(jié)炎發(fā)病比例減少50%！
奶酪
同樣含有豐富鈣質、維生素B6和葉酸，對骨骼、肌肉和關節(jié)組織有良好的保護作用。
甜椒
一個綠色甜椒所含的維生素C是人體每日所需量60mg的兩倍，甜椒也是維生素B6和葉酸的極好來源，這些維生素可以有效緩解關節(jié)炎帶來的疼痛。
香蕉
香蕉是含鉀最豐富的水果。還富含維生素B6、葉酸和維生素C，可溶性膳食纖維更易消化，同時也是一種能預防和治療關節(jié)炎的食品。
三文魚
鮮美又健康的三文魚，有女性最愛的好口感，還富含Ω3脂肪酸、鈣、維生素D和葉酸。保護關節(jié)之外，更有效減少血栓形成、修復受損動脈、降低血壓。
蝦類
90克鮮蝦能提供人體每日所需維生素D的30%，高于一杯牛奶中維生素D的含量。另外，蝦還含有Ω3不飽和脂肪酸、維生素C、鐵和維生素B12等。 |
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