今年的中秋、國慶假期前后涉及多個(gè)周末，上班、休假時(shí)間分成8段，被稱為“史上最零碎假期”。假期的零碎也影響著人們的生活規(guī)律，尤其是喜歡利用休息日補(bǔ)覺的人，生物鐘面臨考驗(yàn)。
張小姐是武昌一事業(yè)單位的職員，平日經(jīng)常加班，總感覺睡眠不足。每個(gè)周末她都要補(bǔ)覺，一口氣睡夠10小時(shí)。不過，這個(gè)月的零碎假期打破了她的規(guī)律：“剛休息一天，又上班三天，再休三天，再上六天班，再休七天……太崩潰了�！�
某外企白領(lǐng)楊先生對(duì)零碎假期也覺得難以適應(yīng)。他喜歡旅游，但今年的中秋、國慶假期讓他為難，“沒玩兩天就回來上班，上班時(shí)還想著下次去哪玩，玩沒玩好，班也上不好�！�
昨日，中南醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副教授肖勁松告訴記者，中秋剛過，已有不少人出現(xiàn)生物鐘紊亂的情況，尤其是年輕人。很多年輕人平時(shí)工作壓力大，一到假期就白天睡懶覺，晚上熬夜玩游戲、看電視。等到上班時(shí)，狀態(tài)很難一下子調(diào)整過來。今年假期尤其零碎，人體的生理規(guī)律容易被打亂，更容易出現(xiàn)失眠、精神緊張、注意力不集中、暴躁易怒等癥狀。
肖勁松說，在一些西方國家，把假期之間的短暫工作日稱為“橋日”，有調(diào)查顯示，“橋日”員工工作效率低，表現(xiàn)為上班時(shí)一邊回味之前的假期，同時(shí)還記掛著接下來的放假計(jì)劃，容易心不在焉。所以，有些用人單位自行調(diào)整工作時(shí)間，選擇“橋日”也放假。
他建議，零碎假期里，市民更要注意保證睡眠和飲食規(guī)律，盡量不要攝入含酒精、咖啡因的食物，不要熬夜，每天盡量抽些時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)鍛煉。同時(shí)，用人單位也可以根據(jù)各自情況，適當(dāng)調(diào)整員工的工作時(shí)間。 |
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