| 前言
這是一本教你快速學(xué)會(huì)當(dāng)眾講話的書。
怎樣迅速提高當(dāng)眾講話能力，這是許多人面臨的一個(gè)難題。
營(yíng)銷天才史玉柱說：“誰消費(fèi)我的產(chǎn)品，我就要把他研究透。一天不研究透，我就痛苦一天�！�
這句話引起了我的深深共鳴。
我從事廣播電視播音主持工作31年，天天是“自己說，觀眾聽”，而在大學(xué)里講授“當(dāng)眾講話能力訓(xùn)練”這門課程的5年里，則要變成教學(xué)生說。從自己說到教別人說，這是一道非常大的坎兒，逼著我要深入研究我的消費(fèi)者——學(xué)這門課程的學(xué)生。在和學(xué)生面對(duì)面的教學(xué)過程中，我一直像史玉柱一樣，不停地在琢磨和研究我的學(xué)生，研究他們學(xué)習(xí)講話課中的心理和行為。
在教學(xué)實(shí)踐中，我研讀了兩萬多份學(xué)生的學(xué)習(xí)心得，發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)當(dāng)眾講話過程中有四個(gè)難點(diǎn)：膽、聲、情、識(shí)。
膽——是無數(shù)當(dāng)眾講話者一生過不去的“鬼門關(guān)”。講話稿寫得再好，臺(tái)下練習(xí)得次數(shù)再多，可是有些人往臺(tái)上一站，魂飛魄散，腦子一片空白，這就是因?yàn)闆]膽量。
聲——是指說話不會(huì)用氣、用聲，一開口說話聲音不悅耳，說話多了嗓子就嘶啞，吐字含混不清。很多以講話為職業(yè)的人，就是因?yàn)椴粫?huì)用聲而減短了職業(yè)生涯。他們想學(xué)科學(xué)的用氣發(fā)聲方法，可是又因?yàn)檫@套方法太高深、玄妙而望而生畏。
情——是指講話沒有感情。講話平淡如水，沒感情，語(yǔ)氣沒變化，讓聽眾聽不下去。
識(shí)——是指講話內(nèi)容干巴，沒有條理，不好聽且記不住。
針對(duì)以上四個(gè)難點(diǎn)，本人在教學(xué)實(shí)踐中總結(jié)出了一套通俗易懂、快速見效的四字方法：定、耳、舞、訣。
定、耳、舞、訣，猛一聽這四個(gè)字一頭霧水，但經(jīng)我一解釋，你就會(huì)明白了。因?yàn)槲宜v的都是生活中、講話中人們常用的方法，只是我把它歸納提煉出來，并已在教學(xué)實(shí)踐中被反復(fù)驗(yàn)證。
定——笑定、眼定、站定，就是保持微笑，眼睛看觀眾，站定三秒鐘再開口說話。這是練膽之法，培養(yǎng)講話者迅速具備在講臺(tái)上沉著鎮(zhèn)定狀態(tài)的方法。膽是心理素質(zhì)，屬于人的內(nèi)在，但可以通過訓(xùn)練人外在的體態(tài)語(yǔ)，由外向內(nèi)改變?nèi)说男睦硭刭|(zhì)，讓你很快由“無膽”變“有膽”。學(xué)會(huì)了三定，就可以達(dá)到好聲、好身、好運(yùn)的目的。
前言耳——耳語(yǔ)練聲法，是練氣之法，讓講話者快速掌握科學(xué)用氣發(fā)聲的理論及方法。這個(gè)方法很簡(jiǎn)單，就是說悄悄話。天天說悄悄話，你就掌握了練氣發(fā)聲的方法，就可以達(dá)到美聲、美身、美神的目的。
舞——“雙人舞”理論，不是學(xué)跳舞，指的是手舞足蹈，眉飛色舞，通俗地說，就是說話時(shí)一定要加手勢(shì)，這是練習(xí)講話生動(dòng)形象的方法。牽住手勢(shì)訓(xùn)練這個(gè)牛鼻子，講話呆板的人馬上會(huì)變得生動(dòng)形象，講話魅力十足。
訣——一簡(jiǎn)二活三口訣。一簡(jiǎn)，就是講話的觀點(diǎn)要簡(jiǎn)化成一個(gè)字；二活，就是舉出生動(dòng)鮮活的例子；三口訣，就是講話中的小觀點(diǎn)要把它串聯(lián)起來。這是讓講話內(nèi)容好聽好記，過耳不忘的一套方法。
明白了這四個(gè)字的意思，就方便了你對(duì)本書的閱讀，讓我們一起走進(jìn)這個(gè)學(xué)習(xí)講話的課堂吧。
這是一本關(guān)于講話能力訓(xùn)練的書。
那么，什么是“講話”？什么是“講話能力”？什么是“講話能力訓(xùn)練”？本書有自己的界定，下面一一進(jìn)行介紹。
一、如何給“講話”下定義
1.講話不光要用口
什么叫講話？請(qǐng)讀者先來做一個(gè)體驗(yàn)式練習(xí)。
我們用三種方式來說：“你真會(huì)講話！”
第一種方式：面部不許有任何表情，臉上的肌肉不許動(dòng)，說“你真會(huì)講話！”
第二種方式：微笑，嘴角翹起來，眼睛笑瞇瞇，開口說“你真會(huì)講話！”
第三種方式：微笑，右手伸出大拇指說“你真會(huì)講話！”
同一句話，我們用了三種方式來說，哪種效果最好？毫無疑問，第三種方式，即加上面部表情和手勢(shì)的說話效果最好。
現(xiàn)在我們可以對(duì)“講話”進(jìn)行定義了。講話就是一人對(duì)多人,口、手、面部表情共同參與的多媒體式表達(dá)。如果只動(dòng)口不動(dòng)手，沒有面部表情，講話效果一定會(huì)大打折扣。
第一章怎樣才算“會(huì)講話”什么叫“一人對(duì)多人”？這里要稍加解釋。只要是有三名以上聽眾的講話，就是本書所指的講話。也就是說，無論你是講課、發(fā)言、講解、主持，只要有三名以上的人員作為你的聽眾，都屬于講話。按照本書提供的方法進(jìn)行訓(xùn)練，都會(huì)有所幫助。
2.講話不等于演講
本書把演講與講話進(jìn)行了區(qū)分。
話要天天講，而演講不要！話要人人講，而演講不要！
什么是演講呢？
一說到演講，你的腦海里是否會(huì)浮現(xiàn)出這樣一幅畫面：一名留著小胡子，身體前傾，揮動(dòng)右手的俄國(guó)人，那是列寧，正在冬宮前面的廣場(chǎng)進(jìn)行演講；或者是一頭緊貼頭皮的卷曲黑發(fā)，有著明亮眼睛的美國(guó)黑人，正在華盛頓廣場(chǎng)上演講《我有一個(gè)夢(mèng)想》，那是美國(guó)著名的人權(quán)運(yùn)動(dòng)領(lǐng)袖馬丁•路德•金；或者，你會(huì)想到一名身著長(zhǎng)衫，系著圍巾，戴著一副圓眼鏡的中國(guó)教授，正在做《最后的演講》，他是聞一多；再或者，在一個(gè)個(gè)專題的演講比賽中，每一名參賽的選手都在慷慨激昂地講話。
以上就是我過去腦海里演講的畫面，也是大多數(shù)人所理解的演講�？傊�，就是一個(gè)人充滿了激情，揮舞著拳頭，把全場(chǎng)的人都講得熱血沸騰的那種講話。但是，這種演講雖然可以讓人熱血沸騰，但往往只在事關(guān)生死或重大事件中才會(huì)用到，所以，一般的演講學(xué)書籍中都把演講的范圍限定在理想情操演講、模范事跡演講、宣傳鼓動(dòng)演講里。而這些演講在日常生活中卻很少用到。
無形中，演講成為了普通人仰視的奢侈品。劉伯奎先生在《口才與演講——技能訓(xùn)練》一書中，意味深長(zhǎng)地說了這么一段話：“演講，自20世紀(jì)80年代中期在中華大地上復(fù)興以來，至今已可謂遍及城鄉(xiāng)。但是，演講活動(dòng)在‘熱’的表象之下，還存在著另一面——演講應(yīng)用的‘冷’�，F(xiàn)階段的‘演講熱’，主要表現(xiàn)在演講愛好者群集的舞臺(tái)上，而要想讓演講走下表演臺(tái)，使之成為人生成功的得力工具，看來還要有一個(gè)漫長(zhǎng)的歷程�！�
因此，作者認(rèn)為：只有當(dāng)眾講話“成為了人生成功的得力工具”時(shí)，它才為普通人所歡迎！
只是在表演臺(tái)上的演講，我們普通人是無法應(yīng)用的。如果你的領(lǐng)導(dǎo)、同事、老師總是以演講的姿態(tài)和你講話，你會(huì)覺得這個(gè)人講話方式有問題。作者在北京師范大學(xué)珠海分校文學(xué)院開設(shè)的“演講與朗誦”課程，當(dāng)學(xué)校要求大一的新生必修這門課程時(shí)，很多學(xué)生是抱著被“抓壯丁”的心情而來的。因?yàn)樵谒麄兊哪X海中，所謂演講，就是那種在大會(huì)上慷慨激昂的表演，離他們對(duì)講話的需求太遠(yuǎn)了。
當(dāng)聽完了該課程的“緒論”部分后，學(xué)生才轉(zhuǎn)怨為喜，由“老師要我學(xué)”變成了“我自己要學(xué)”。因?yàn)檫@里的演講是指學(xué)習(xí)如何面對(duì)眾人講話。面對(duì)眾人的講話是要擺事實(shí)，講道理，要娓娓道來，以理服人。有感情，不一定始終有激情；有聲音的起伏變化，但不一定始終慷慨激昂。講話要掌握深入淺出的傳播之道。這時(shí)學(xué)生才恍然大悟，由被“抓壯丁”變成了“志愿兵”，內(nèi)心自發(fā)地想學(xué)了。
由此作者感到，為了和傳統(tǒng)意義上的“演講”二字加以區(qū)別，本書不用“演講”這個(gè)詞，而使用“講話”這個(gè)詞，其含義是研究當(dāng)眾講話，學(xué)會(huì)怎樣一人講，眾人聽，有情有理地講話。
二、講話能力強(qiáng)的標(biāo)志
什么是講話能力？就是當(dāng)眾講話時(shí)，做到了：聲情并茂，有膽有識(shí)，好聽好記。做到這12個(gè)字，我們就可以說這個(gè)人會(huì)講話，講話能力強(qiáng)！
1.講話能力強(qiáng)的標(biāo)志之一：聲情并茂
聲情并茂，一個(gè)是聲，一個(gè)是情。
先說“聲情并茂”中的“聲”，就是要做到“三要”：氣要通，即氣息通暢；聲要悅，即聲音悅耳；字要清， 即吐字清晰明白。
第一，氣要通。氣、聲、字，這三者中，氣是前提。氣者，聲之帥也。氣息不通暢，聲音就容易嘶啞，吐字也不清楚。
第二，聲要悅。因?yàn)槿说穆晭l件不一樣，不可能個(gè)個(gè)聲如洪鐘，但是通過訓(xùn)練，可以讓你做到氣息通暢，讓聲音錦上添花，聽起來更悅耳、舒服、優(yōu)美。我們見過有的人說話的時(shí)候，脖子上青筋暴起，聲音嘶啞，這些都屬于用氣發(fā)聲方法不正確，氣息不通暢造成的。這樣的人講話時(shí)，聽起來不悅耳，就會(huì)影響講話的效果。
第三，字要清。講話時(shí)，不要求你字正腔圓，但要做到吐字清晰；不要求你像播音員一樣標(biāo)準(zhǔn)，但要讓聽眾不用費(fèi)力就能聽明白你的意思。下面是一則語(yǔ)言的笑話。一位領(lǐng)導(dǎo)到廣東某地視察。上了游船，當(dāng)?shù)氐逆?zhèn)委書記說：“坐在床頭看嬌妻，越看越美麗�！鳖I(lǐng)導(dǎo)一聽，什么亂七八糟的，后來一解釋，誤會(huì)了，原來是發(fā)音不準(zhǔn)，說的是：“坐在船頭看郊區(qū)，越看越美麗�！币粫�(huì)兒，又請(qǐng)領(lǐng)導(dǎo)吃西瓜，“首長(zhǎng)，你吃大便，我吃小便�！鳖I(lǐng)導(dǎo)一聽，勃然變色。一解釋，又誤會(huì)了，原來把“大片”說成了“大便”，把“小片”說成了“小便”。還曾有某電視臺(tái)的主持人前后鼻音不分，把“不信”說出“不幸”，把“民心”說成“明星”，在觀眾中留下了笑柄。
像這種語(yǔ)音不清造成的歧義，鬧出笑話，就是我們?cè)谥v話時(shí)一定要避免的。講話中語(yǔ)音不標(biāo)準(zhǔn)不必苛求，但造成語(yǔ)言的歧義，鬧出笑話來，這語(yǔ)音就不過關(guān)了。
本書第三章的內(nèi)容就是解決聲的問題，讓你快速掌握丹田用氣、聲音悅耳、吐字有力的方法。
再說“聲情并茂”中的“情”。情，其實(shí)就是講話的吸引力，講話者的語(yǔ)言能緊緊地抓住你的耳朵，講話者的表情手勢(shì)能緊緊抓住你的眼球；情，其實(shí)就是講話的感染力，能讓你哭，讓你笑，讓你緊張，讓你興奮。
要想講話有感情，就要做到“三豐富”：手勢(shì)要豐富，表情要豐富，語(yǔ)氣要豐富。這“三豐富”之間是什么關(guān)系？“三豐富”中哪個(gè)是“綱”，哪個(gè)是“目”？
本書的第四章的內(nèi)容就是解決情的問題，讓你從手勢(shì)入手，快速掌握語(yǔ)言吸引人、感染人的秘訣。
希望自己講話聲情并茂的讀者，可以重點(diǎn)去看第三、第四章的內(nèi)容。
2.講話能力強(qiáng)的標(biāo)志之二：有膽有識(shí)
什么叫有膽？就是講話時(shí)沉著自信，鎮(zhèn)定自若，不慌不忙。什么叫有識(shí)？就是講話內(nèi)容要有見識(shí)、要深刻、要新穎。
“有膽有識(shí)”這四個(gè)字有兩層含義。
一是，有膽、有識(shí)，兩者缺一不可。講話“無膽”，就像不會(huì)踢臨門一腳，內(nèi)容再精彩，思想再深刻，準(zhǔn)備得再充分，也會(huì)臨場(chǎng)緊張，腦子空白，上臺(tái)就砸鍋；講話“無識(shí)”，就是沒有思想，味同嚼蠟，聽眾聽起來沒有收獲。
二是，膽與識(shí)的前后順序不能顛倒�！坝心懹凶R(shí)”這四個(gè)字并非是隨意排列，而是有內(nèi)在的邏輯關(guān)系。“膽”排在前，“識(shí)”排在后，說明“有膽”是有識(shí)的基礎(chǔ)，是前提。講話的人有了膽，才能夠思維清晰，把精心準(zhǔn)備的內(nèi)容很好地表達(dá)出來，甚至超水平地發(fā)揮出來。
本書第二章的內(nèi)容就是解決講話者怎樣練“膽”的問題。
3.講話能力強(qiáng)的標(biāo)志之三：好聽好記
什么叫好聽？
從臺(tái)下觀眾的現(xiàn)場(chǎng)反應(yīng)中就能看出來，能讓觀眾豎起耳朵聽，不時(shí)有笑聲，最后響起熱烈的掌聲，就叫好聽。凡是上面開大會(huì)，下面開小會(huì)，一定是上面講得不好聽；凡是上面聲嘶力竭在講，下面卻各看各的書，各做各的事，一定不好聽。
金一南將軍的講話就叫好聽。金將軍是國(guó)防大學(xué)的戰(zhàn)略學(xué)教授，是中央電視臺(tái)《一南軍事論壇》的主講嘉賓。他講國(guó)防戰(zhàn)略，高屋建瓴、激情洋溢，在中央黨校和國(guó)家行政學(xué)院上課兩個(gè)小時(shí)，無人走動(dòng)；在武警總部的講課中，包括將軍在內(nèi)的900多人幾乎無人不落淚；在總參給老干部講兩個(gè)半小時(shí)，居然沒有人起身走動(dòng)。
《人物》雜志一篇介紹金一南的文章《桅桿上的瞭望者》中寫道：“2007年3月16日，金一南作為惟一的軍方學(xué)者參加了北京大學(xué)舉辦的‘倫理與價(jià)值：當(dāng)代中國(guó)外交的困惑’研討會(huì)。針對(duì)有人提出的‘軍人生來為和平’的觀點(diǎn)，金一南針鋒相對(duì)地闡述了‘軍人生來為戰(zhàn)勝’的觀點(diǎn)。金一南演講時(shí)，整個(gè)會(huì)場(chǎng)鴉雀無聲，盡管會(huì)議時(shí)間已經(jīng)拖延，但大家都沒有離去的意思，甚至有人提出把自己的發(fā)言時(shí)間節(jié)省下來讓金一南繼續(xù)講。”
文章中還講了一個(gè)金一南讓26個(gè)國(guó)家的軍官“全神貫注，洗耳恭聽”的故事。2000年，金一南在英國(guó)皇家軍事科學(xué)院學(xué)習(xí)時(shí)，學(xué)院要在30名學(xué)員中選兩名學(xué)員介紹自己國(guó)家的社會(huì)制度。作為惟一來自社會(huì)主義國(guó)家的代表，各國(guó)學(xué)員對(duì)金一南的發(fā)言高度關(guān)注。
為了準(zhǔn)備15分鐘的發(fā)言，金一南兩天只睡了五個(gè)小時(shí)。金一南以中國(guó)100年的數(shù)字對(duì)比有力地說明了只有社會(huì)主義能夠救中國(guó)的道理�！芭_(tái)下異常安靜。一張張全神貫注靜聽的面孔有黑色的，有黃色的，也有白色的。15分鐘講完了，全場(chǎng)報(bào)以長(zhǎng)時(shí)間的熱烈掌聲�！�
你看，不管你講什么，聽眾是什么人，只要你能讓聽眾“鴉雀無聲”，講話結(jié)束“全場(chǎng)報(bào)以長(zhǎng)時(shí)間的熱烈掌聲”，就一定是好聽的講話。
什么叫好記？就是臺(tái)下的觀眾不帶紙不帶筆，聽完就能把要點(diǎn)記在腦海里，下來以后可以幫你口口相傳。假如你強(qiáng)迫聽眾帶紙帶筆，死記硬背，別人還記不住，那就叫不好記。
電影《建國(guó)大業(yè)》中，毛澤東有句經(jīng)典臺(tái)詞讓人過耳不忘。當(dāng)延安丟失后，毛澤東說：“存地失人，人地皆失；存人失地，人地皆存�！狈彩强戳诉@部電影的，幾乎人人都在說這句話，這就叫好記。
想要好聽，只有講故事；想要好記，只有簡(jiǎn)練、簡(jiǎn)練、再簡(jiǎn)練。本書第五章的內(nèi)容就是教你講話好聽好記的。
做到了“聲情并茂，有膽有識(shí)，好聽好記”十二個(gè)字，就具備了較高的講話能力和水平，就可以讓聽眾對(duì)講話人伸出大拇指了。
三、訓(xùn)練——21天掌握當(dāng)眾講話的訣竅
1. 21天學(xué)會(huì)當(dāng)眾講話，能嗎
學(xué)會(huì)當(dāng)眾講話是人生的一種成功，任何成功都來源于習(xí)慣，這種習(xí)慣的訓(xùn)練要21天。
為什么是21天呢？因?yàn)楦鶕?jù)行為心理學(xué)的研究成果，三周以上的重復(fù)會(huì)形成習(xí)慣，三個(gè)月以上的重復(fù)會(huì)形成穩(wěn)定的習(xí)慣。中國(guó)著名的習(xí)慣研究專家周士淵說：“美國(guó)科學(xué)家對(duì)人的習(xí)慣養(yǎng)成進(jìn)行了大量實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)表明：一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成需要21天。當(dāng)然，這21天是一個(gè)平均數(shù)，養(yǎng)成的習(xí)慣不一樣，每個(gè)人的認(rèn)真程度不一樣，刻苦程度不一樣，所用的時(shí)間也肯定不一樣。一般來說，培養(yǎng)習(xí)慣應(yīng)在一個(gè)月，關(guān)鍵是頭三天�！�
當(dāng)初對(duì)這句話的準(zhǔn)確性，我還表示懷疑�？墒窃诮虒W(xué)的實(shí)踐中，讓我越來越認(rèn)同這句話了。下面來看看我的學(xué)生通過定耳舞訣訓(xùn)練的效果。一位計(jì)算機(jī)專業(yè)大二的同學(xué)：
剛上廣場(chǎng)，在臺(tái)上臺(tái)下走的時(shí)候還挺別扭的，走多了步子就順了。第一次走上去講的時(shí)候，身體有些不聽使喚，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，還少上了一層樓梯。反復(fù)練了幾次之后，我感覺越來越好了。當(dāng)其他班的同學(xué)都走出來看我們時(shí)，我竟然不覺得緊張，習(xí)慣性地就走上去了，而且講完了。膽量就是練出來的。
一位會(huì)計(jì)專業(yè)大三的同學(xué)：
通過對(duì)三定的練習(xí)，我再次感悟到一個(gè)字“靜”。以前的我總是心浮氣躁，做事情只圖快，卻不注意過程中的細(xì)節(jié)。但是，通過對(duì)三定的反復(fù)練習(xí)，我感受到我的心開始慢慢地“靜”下來了。特別是老師教我們?cè)谡f話之前先自己默數(shù)三秒，我覺得特別有用。因?yàn)檫@種方法不管是在心理上還是生理上，都對(duì)我的“心靜”有很大的幫助。
一位會(huì)計(jì)專業(yè)大二的同學(xué)：
通過一個(gè)星期對(duì)“雙人舞”的練習(xí)，我現(xiàn)在講話最大的改變就是情不自禁地手舞足蹈，眉飛色舞起來。周三晚上，會(huì)計(jì)專業(yè)有一個(gè)講座，我的朋友沒有去，讓我聽完后回來給她講一下內(nèi)容。當(dāng)我生動(dòng)形象地給她講完后，她由衷地稱贊道：“聽你講話我都有身臨其境的感覺了！”
一位應(yīng)用經(jīng)濟(jì)專業(yè)大三的同學(xué)：
一周的時(shí)間又匆匆地過去了，我的《人一之》，《八百標(biāo)兵奔北坡》以及“引”又練習(xí)一周了。經(jīng)過一周的練習(xí)我感覺到了“新”。以前，用耳語(yǔ)法練習(xí)結(jié)束后總會(huì)覺得腹部很累，肌肉酸。但是經(jīng)過了這一周的練習(xí)，我明顯感覺到練習(xí)后腹部沒有那么累了。我認(rèn)為這是一個(gè)新的階段，肌肉已經(jīng)慢慢開始熟悉這樣的律動(dòng)。我相信不久之后，殷老師所說的肌肉記憶也會(huì)慢慢出現(xiàn)。
一位國(guó)際新聞專業(yè)大三的同學(xué)：
記得第一次上課，老師叫我們每天用耳語(yǔ)法練習(xí)《人一之》20遍。懷著試試看的心態(tài)，我開始了耳語(yǔ)法的練習(xí)。一遍，兩遍，三遍，忍住不笑，艱難地做完了三遍《人一之》。到后面幾天，一次做完十遍也不會(huì)笑場(chǎng)了。
通過兩個(gè)星期的訓(xùn)練，雖然時(shí)間很短，卻感受到了一些變化。說話的時(shí)候氣息似乎更順暢，連語(yǔ)言也更貼近自己所想要表達(dá)的內(nèi)容了。
一位食品科學(xué)專業(yè)大三的同學(xué)：
上節(jié)課殷老師講了“三定”，分別是笑定、眼定和站定。而笑定的練習(xí)方法就是對(duì)著鏡子讀“引”字。于是，我在手機(jī)上設(shè)置了備忘錄，每當(dāng)我看手機(jī)的時(shí)候就讀一次“引”。一天大概會(huì)看幾十次手機(jī)。
每看一次，我就笑一次，漸漸地，我的笑容變得更自然了。
一位計(jì)算機(jī)專業(yè)大三的同學(xué)：
幾天來，按照殷老師說的“定”字訣，對(duì)著鏡子練習(xí)《人一之》、《八百標(biāo)兵》、《各位同學(xué)》�？粗R子里的自己完全變了，原來怯場(chǎng)、膽小的我不見了，取而代之的是現(xiàn)在充滿了自信和魄力的我。一次又一次練習(xí)這簡(jiǎn)單而又精辟的幾十個(gè)字，從外到內(nèi)地改變讓我自己都覺得驚訝。
一位應(yīng)用經(jīng)濟(jì)專業(yè)大三的同學(xué)：
殷老師說我的笑容不夠。在上完這次“三定”的課程后，我下定決心日練百遍“引”字的發(fā)聲。從每天練習(xí)10分鐘，到15分鐘，再到20分鐘，直到后來練得兩頰發(fā)麻，我猛然發(fā)現(xiàn)了自己難得地在堅(jiān)持著做一件事。通過練習(xí)不僅改善了笑容，同時(shí)也學(xué)會(huì)了為目標(biāo)而堅(jiān)持的人生道理。這一周的練習(xí)，除了笑，更是學(xué)會(huì)了練，堅(jiān)持地練。
一位來自香港的財(cái)務(wù)學(xué)專業(yè)大二的學(xué)生：
經(jīng)過三個(gè)星期“雙人舞”的專注練習(xí)，《面朝大海，春暖花開》這首詩(shī)已經(jīng)深深地融入我的記憶中。朗誦的過程不再只是追求純熟地完成詩(shī)歌，而是每次都有了新的感悟，仿佛離作者的愿景越來越近�！拔夷�！”中國(guó)移動(dòng)這句廣告詞的精神在我的學(xué)生身上得到了很好的詮釋！上面的這幾位學(xué)生都來自我所任教的一所內(nèi)地與香港合辦的大學(xué)，他們來自各個(gè)方言區(qū)，沒有任何語(yǔ)言天賦，但是經(jīng)過21天左右的訓(xùn)練，都在各自的講話難點(diǎn)上實(shí)現(xiàn)了突破。
他們能，讀者朋友也一定能！我堅(jiān)信！
2.學(xué)講話如學(xué)開車
學(xué)開車有三部曲：師傅教，自己練，上路開。又好比學(xué)武術(shù)，先要仿招，一招一式模仿師傅的動(dòng)作不走樣；其次是練招，學(xué)會(huì)之后要拳不離手的勤學(xué)苦練，要有持之以恒的勁頭；最后是創(chuàng)招，熟能生巧，發(fā)揮創(chuàng)造，自成一派。具備較高的講話能力，就一定要像學(xué)開車和學(xué)武術(shù)一樣，要經(jīng)過這三個(gè)階段的訓(xùn)練。
復(fù)雜的東西要簡(jiǎn)單化，簡(jiǎn)單東西要習(xí)慣化。
講話能力的訓(xùn)練包括兩個(gè)部分，一是要訓(xùn)；二是要練。訓(xùn)是指教師的講授指導(dǎo)，讓學(xué)生去認(rèn)識(shí)、體驗(yàn)講話的規(guī)律；練是指學(xué)生的實(shí)踐，在實(shí)踐中掌握學(xué)習(xí)講話的規(guī)律，逐漸變成自己的一種能力。訓(xùn)與練相結(jié)合，才能掌握這種能力。
3.什么是講話能力訓(xùn)練的“訓(xùn)”
老師的訓(xùn)，關(guān)鍵是要有一套行之有效的訓(xùn)練方法。古人講，大道至簡(jiǎn)。任何一門學(xué)問，都有一個(gè)訣竅，都有一個(gè)最簡(jiǎn)捷好學(xué)的方法。
著名培訓(xùn)師孫路弘在澳洲留學(xué)時(shí)，到一家意大利餐館里去打工，同樣是洗盤子，他卻比別人的速度快很多，就因?yàn)樗趯?shí)踐中找到了洗碗的訣竅。
孫路弘說：“意大利比薩在烤制過程中，奶酪會(huì)熔化在盤子上，因此，這樣的盤子是最難洗的。我通過一個(gè)月的摸索，找到了又快又干凈的洗盤子方法，那就是先用熱水沖五秒鐘，然后立刻放到有冰塊的水中，奶酪與盤子的熱膨脹系數(shù)不一樣，自然就脫落了。”
可見，找到一種簡(jiǎn)單高效的方法，可以大大提高學(xué)習(xí)和做事的效率。
定耳舞訣就是一種簡(jiǎn)單快捷的講話訓(xùn)練方法。它有兩個(gè)特點(diǎn)：好懂、好仿。
好懂，就是一聽就懂，馬上明白。教人們營(yíng)養(yǎng)健康的書最少有十萬字，但是對(duì)普通人來說，太專業(yè)，太煩瑣，看得你頭昏眼花，還找不到要領(lǐng)。而著名健康養(yǎng)生專家洪昭光從十萬字的書里提煉出五個(gè)字：紅、黃、黑、白、綠。紅，是指西紅柿、紅薯等紅色食品；黃，是指玉米、橙子等黃色食品；黑，是指黑木耳，疏通血管的食品；白，是指燕麥；綠，是指綠茶。后來，又概括成八個(gè)字：什么都吃，適可而止。你看，這樣的表述，非常生動(dòng)形象，老幼婦孺，人人一聽就明白，這就叫好懂。
學(xué)習(xí)講話的用氣發(fā)聲，非常有必要，但是學(xué)習(xí)的方法卻非常專業(yè)，艱深。一兩句話很難說清楚。
我剛開始教授“講話能力訓(xùn)練”課程的時(shí)候，最大的難題就是：自己解決用氣發(fā)聲用了十年的時(shí)間，而現(xiàn)在，在一個(gè)學(xué)期的時(shí)間里，怎樣讓沒有任何發(fā)聲基礎(chǔ)的學(xué)生掌握正確的用氣發(fā)聲方法。我煞費(fèi)苦心地給他們講胸腹式聯(lián)合呼吸，不講還好，一講反而令他們糊涂了，連話都不會(huì)說了。這就逼著我冥思苦想，最后找到了讓學(xué)生一聽就懂的方法：說悄悄話的方法。因?yàn)檎f悄悄話的方式，用的是氣聲，一定要用丹田氣，并且不需要聲帶震動(dòng)，喉頭不緊張，最關(guān)鍵的是人人從小都會(huì)說悄悄話。這一說，學(xué)生全都明白。
這叫好懂。
第二是好仿，易于模仿。
教人講話，不能光靠別人心領(lǐng)神會(huì)，你一定要有一個(gè)看得見、摸得著的訓(xùn)練方法，先畫出一個(gè)“葫蘆”，讓學(xué)習(xí)的人能夠比葫蘆畫瓢，從外在的模仿開始，先仿招，再練招，最后才創(chuàng)招。
比如講話的膽量，屬于人的心理素質(zhì)，但是“情動(dòng)中而形于外”，如果內(nèi)心無膽一定會(huì)在人外在的肢體語(yǔ)言中反映出來。比如眼睛不敢看人；面部表情僵硬，沒有笑容；站得歪歪扭扭等。通過這些外在的表現(xiàn)，我們一眼就可以看出，這個(gè)人講話沒有自信。那么，我們可以從訓(xùn)練外在肢體語(yǔ)言入手，來訓(xùn)練學(xué)生的膽量。比如，先教他如何用眼睛看人：要先看左邊的觀眾，再看右邊的觀眾，再看中間的觀眾，從模仿開始反復(fù)練習(xí)，變成習(xí)慣，膽量就可以訓(xùn)練出來了。
再比如講話生動(dòng)形象的練習(xí)。凡是講話有感情的人，一定是講話有手勢(shì)和面部表情的人，比如，新東方的俞敏洪，著名的成功學(xué)專家陳安之，前微軟中國(guó)區(qū)總裁唐駿，都是有名的演講高手。而講話沒有感情的人，一定是講話不加手勢(shì)和毫無面部表情的人。根據(jù)這個(gè)規(guī)律，我設(shè)計(jì)了一套手勢(shì)和面部表情的訓(xùn)練方法。只要勤于練習(xí)，講話沒有表情的毛病就自然改掉了。
4.什么是講話能力訓(xùn)練的“練”
練的目的是什么？就是讓你養(yǎng)成正確的講話習(xí)慣。
習(xí)慣的力量是驚人的，有這樣一則寓言故事。一個(gè)富翁去世之后，將一大筆遺產(chǎn)留給了他的一名遠(yuǎn)房親戚。這名親戚是個(gè)常年靠乞討為生的乞丐。自從接受這筆遺產(chǎn)后，他立刻搖身一變成了一名百萬富翁。新聞?dòng)浾弑銇聿稍L這位幸運(yùn)的乞丐：“你繼承了遺產(chǎn)之后，想做的第一件事情是什么？”乞丐回答說：“我要買一只好一點(diǎn)的碗和一根結(jié)實(shí)的木棍，這樣以后出去討飯方便一些�！蹦憧�，人雖已成了百萬富翁，但滿腦子想的還是怎樣討飯，可見，習(xí)慣對(duì)人們的言行有多么大的影響。一個(gè)人一天的行為中，只有大約5%是非習(xí)慣性的，剩下的95%都是習(xí)慣性的。根據(jù)行為心理學(xué)的研究成果，三周以上的重復(fù)會(huì)形成習(xí)慣，三個(gè)月以上的重復(fù)會(huì)形成穩(wěn)定的習(xí)慣。
怎樣學(xué)講話，本書可以教給你一個(gè)好懂好記，行之有效的方法，但是要變成你的正確講話習(xí)慣，還要靠你自己持之以恒的練習(xí)。堅(jiān)持三個(gè)星期，就會(huì)形成習(xí)慣；堅(jiān)持三個(gè)月，就會(huì)形成穩(wěn)定的講話好習(xí)慣。
5.講話訓(xùn)練的目的：肌肉記憶
良好的講話習(xí)慣，實(shí)質(zhì)是正確的肌肉記憶。什么叫肌肉記憶呢？比如彈鋼琴，開始學(xué)習(xí)的時(shí)候，你的手指頭不聽指揮，僵硬笨拙，要邊想邊彈，因?yàn)槭畟�(gè)手指沒有形成記憶。而通過反復(fù)的彈奏練習(xí)，最后不用腦子想，手指就可以很流暢地彈奏曲子了。這時(shí)，就是你的手部肌肉已經(jīng)形成了正確的記憶了。
正確的講話習(xí)慣也要變成肌肉的記憶。
例如，有的人講話多了出現(xiàn)聲帶小結(jié)，聲音嘶啞，這都是由于錯(cuò)誤的講話習(xí)慣造成的，而錯(cuò)誤的講話習(xí)慣一定是一種錯(cuò)誤的肌肉記憶。就是他在講話的時(shí)候，青筋暴起，喉頭的肌肉緊張。而本書通過耳語(yǔ)練聲法的反復(fù)練習(xí)，“占領(lǐng)兩頭，解放中間”，就是讓小腹的肌肉緊張，兩頰和雙唇的肌肉緊張，而將喉部的肌肉放松。方法掌握了，就要反復(fù)練習(xí)，最后變成：只要一開口講話，不用想用氣發(fā)聲的要領(lǐng)，自動(dòng)做到上下兩頭的肌肉緊張，喉部的肌肉放松。這就是形成了正確的肌肉記憶，就算是養(yǎng)成正確的習(xí)慣了。
再比如眼定的訓(xùn)練，要讓講話者的眼睛始終和觀眾進(jìn)行交流，這也是一種肌肉記憶。因?yàn)椴桓铱从^眾的講話者，他的眼皮是耷拉的，眼部肌肉是松弛的。而講話時(shí)眼睛炯炯有神，始終和觀眾交流的人，他的眼部肌肉一定是緊張用力的，已經(jīng)形成了一種眼部肌肉的正確記憶。反復(fù)進(jìn)行眼定的訓(xùn)練，就可以讓講話者的眼部肌肉形成一種緊張有力的肌肉記憶，講話時(shí)眼睛充滿神采。
講話生動(dòng)形象的人善于手舞足蹈。手舞足蹈是一種習(xí)慣，也是一種肌肉記憶。只要一講話，他的兩手和身體就會(huì)自動(dòng)地開始協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。我們通過對(duì)手勢(shì)的訓(xùn)練，就可以讓講話者形成手舞足蹈的肌肉記憶，變成講話的一種習(xí)慣。
四、定耳舞訣法的練習(xí)原則
1.練習(xí)原則之一：苦練
當(dāng)本書把定耳舞訣的方法告訴給了你，具體怎樣去“練”呢？
第一要苦練；第二要恒練；第三要全練；第四要巧練。
身高只有1.55米的鄧亞萍卻成為了乒乓球歷史上偉大的女子選手。她的不可思議的成功，就來源于她的刻苦訓(xùn)練。
童年的鄧亞萍因?yàn)槭苌頌轶w育教練的父親的影響，立志做一名優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員。但是她個(gè)子矮，根本不符合體校的要求，體校的大門沒能向她敞開。于是，年幼的鄧亞萍跟父親學(xué)起了打乒乓球，父親規(guī)定她每天在練完體能課后，必須做100個(gè)發(fā)球接球的動(dòng)作。鄧亞萍雖然只有七八歲，但為了能使自己的球技更加熟練，基本功更加扎實(shí)，便在自己的腿上綁上沙袋，而且把木質(zhì)球拍換成了鐵質(zhì)球拍。
對(duì)于一個(gè)孩子來說，這是多么難能可貴！這不但要使身體備受煎熬，心理方面也要承受巨大的壓力。小小的她，每閃、展、騰、挪一步，都可以用舉步維艱來形容！
腿腫了，手掌磨破了——這是家常便飯！但她從不叫苦，不喊累！
負(fù)責(zé)訓(xùn)練的父親，有時(shí)心疼得掉眼淚！
付出總有回報(bào)。由于鄧亞萍的執(zhí)著，十歲的她便在全國(guó)少年乒乓球比賽中獲得團(tuán)體和單打兩項(xiàng)冠軍。
正是這種“人一之，我十之，人十之，我百之”的超常付出，鄧亞萍才有了常人所不及的輝煌。在這個(gè)世界上，任何事情的成功都像種莊稼，春種秋收，一分耕耘，一分收獲，付出多少，得到多少。你想擁有比別人更出色的講話能力，就要比別人更刻苦。
這個(gè)世界上成功者與平凡者的比例，永遠(yuǎn)都是二八規(guī)則：20%的成功者，80%的平凡者。而成功者的惟一秘訣，就是比平常人刻苦，比平常人付出得多。學(xué)習(xí)講話所要付出的辛苦，與鄧亞萍獲得世界冠軍付出的刻苦是不可同日而語(yǔ)的，但是我們也應(yīng)該學(xué)習(xí)鄧亞萍這種刻苦的精神！
“師傅領(lǐng)進(jìn)門，修行在個(gè)人�！蔽以趲姿髮W(xué)教過的上千名學(xué)生當(dāng)中，可以說每名學(xué)生的講話能力都進(jìn)步了，提高了。但是，每個(gè)人的進(jìn)步是不一樣的。有的人是略有進(jìn)步，有的人是發(fā)生了天翻地覆的變化。有位同學(xué)是朝鮮族，原來連普通話都講不好，第一次上臺(tái)講話，臉憋得通紅，眼睛看地板，聲音像蚊子一般小。但是，他知恥而后勇，刻苦練習(xí)老師布置的基本功內(nèi)容，早晨練，晚上練，連洗澡時(shí)也還在練。結(jié)果一學(xué)期課程結(jié)束，再上臺(tái)時(shí)已是判若兩人：面帶微笑，兩眼放光，講話有條有理。
如果讀者堅(jiān)持按書中所要求的方法，天天早晚練上半小時(shí)，經(jīng)過3—5個(gè)星期的時(shí)間，就能夠初步掌握正確的用氣發(fā)聲方法，養(yǎng)成講話時(shí)手舞足蹈、生動(dòng)形象的習(xí)慣，具備上臺(tái)沉著大膽講話的心理狀態(tài)。
2.練習(xí)原則之二：恒練
亞里士多德說過：“人的行為總是一再重復(fù)。因此，卓越不是單一的行動(dòng)，而是習(xí)慣�！�
在每次給學(xué)生講授“講話能力訓(xùn)練”課程的緒論時(shí)，我都會(huì)給他們講一個(gè)敲鐵球的故事。一位世界著名的保險(xiǎn)推銷大師即將告別自己的職業(yè)生涯，他的告別大會(huì)吸引了保險(xiǎn)業(yè)界兩千名精英前來參加。
當(dāng)許多人問他推銷的秘訣時(shí)，大師微笑著表示不必多說。這時(shí)全場(chǎng)的燈光暗了下來，從會(huì)場(chǎng)的一邊閃出了四名彪形大漢，他們抬著一個(gè)下面垂著一只大鐵球的鐵架子走上臺(tái)來�，F(xiàn)場(chǎng)的人都丈二和尚摸不著頭腦。
那位保險(xiǎn)推銷大師走上前去，用小錘子把大鐵球敲了一下，鐵球沒有動(dòng)。隔了五秒鐘，他又敲了一下，鐵球還是沒有動(dòng)。于是，他每隔五秒鐘就敲一下，持續(xù)不斷，但是鐵球還是不動(dòng)。
這時(shí)臺(tái)下的人群開始騷動(dòng)，有些人開始離場(chǎng)而去。大師仍然持續(xù)地敲著大鐵球，臺(tái)下的人越走越多，留下的只有幾百人。終于，大鐵球開始慢慢晃動(dòng)了。五十分鐘以后，大幅搖動(dòng)的鐵球，任何人的努力都不能使它停下來。
最后，大師面對(duì)剩下的幾百名觀眾，同他們分享了一生的成功經(jīng)驗(yàn)：“成功就是簡(jiǎn)單的事情重復(fù)去做，以這種持久的毅力，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，當(dāng)成功來臨的時(shí)候，擋都擋不住。”臺(tái)上三分鐘，臺(tái)下十年功。每一位口才超群的演說家都是靠持之以恒成功的。持之以恒的標(biāo)志就是早晚練，天天練，不斷地重復(fù)練習(xí)。拳不離手，曲不離口，才能由量變到質(zhì)變，才能把聲情并茂，有膽有識(shí)，深入淺出的講話能力變?yōu)槟愕牧?xí)慣。
如果說講話膽量的訓(xùn)練可以在短期突破的話，那么用氣發(fā)聲的練習(xí)就是一個(gè)長(zhǎng)期恒練的過程。即使你馬上掌握了本書教給你的耳語(yǔ)練聲法，也必須天天練習(xí)不間斷。戲曲界有句話：一天不練自己知道，兩天不練同行知道，三天不練觀眾知道。只有天天練習(xí)，你的小腹才能結(jié)實(shí)有力，肺活量才大，氣息才通暢。
我自己就有切身的感受。40歲時(shí)，我擔(dān)任了一定的行政職務(wù)，練氣發(fā)聲的訓(xùn)練少了，自己都覺得聲音發(fā)干，音色發(fā)暗。我在剛開始講授“講話能力訓(xùn)練”課程時(shí)，為了教好學(xué)生，自己天天早晚各練半小時(shí)的耳語(yǔ)法。堅(jiān)持練了一段時(shí)間，出現(xiàn)了意想不到的效果，聲音比年輕的時(shí)候反而更明亮、更干凈了。這就是方法得當(dāng)，堅(jiān)持練習(xí)的結(jié)果。
其實(shí)，當(dāng)你把持之以恒的訓(xùn)練變成一種習(xí)慣的時(shí)候，你收獲的已不僅僅是講話的能力了。
3.練習(xí)原則之三：全練
什么是全練？就是講話能力的訓(xùn)練包括五練：練口、練手、練膽、練腦、練臉。一定要多管齊下，綜合練習(xí)，而絕不是單純地練口、練嘴皮。
一是練口。
練口就是用耳語(yǔ)的方法天天練習(xí)，達(dá)到氣息通暢、聲音圓潤(rùn)、吐字清晰的目的。練耳語(yǔ)的原理，將在第三章進(jìn)行詳細(xì)介紹。
二是練手。
練手包括兩層意思：動(dòng)手寫和練手勢(shì)。
動(dòng)手寫一定要先扎扎實(shí)實(shí)地寫好文字，列出提綱，然后再按文字或提綱講。千萬不要上來就追求出口成章。初學(xué)者追求出口成章，是一個(gè)誤區(qū)。
大凡出口成章的人一定都受過三種訓(xùn)練：①先寫后說的訓(xùn)練。先由出手出章，再到出口成章，先學(xué)會(huì)寫，然后再講，經(jīng)過反復(fù)多次這種訓(xùn)練，熟能生巧，才可能做到出口成章；②背誦經(jīng)典詩(shī)文的訓(xùn)練。從小背誦詩(shī)詞古文，等長(zhǎng)大后這些經(jīng)典篇章已經(jīng)內(nèi)化成了自己的語(yǔ)言；③反復(fù)講的訓(xùn)練。職業(yè)講話者一般都是一個(gè)內(nèi)容講了很多遍，爛熟于心，若第一次聽，就會(huì)給人留下出口成章的印象。所以，沒有天生的出口成章者，只有經(jīng)過訓(xùn)練的出口成章者。想出口成章，一定要循序漸進(jìn)，先從出手成章開始訓(xùn)練。
這里的練手勢(shì)是指反復(fù)進(jìn)行手勢(shì)的訓(xùn)練。手一動(dòng)，講話的語(yǔ)言自然生動(dòng)，手勢(shì)一比畫，語(yǔ)言自然就很形象。要按照第四章的要求，反復(fù)練習(xí)講話的雙人舞小段，把講話加手勢(shì)變成講話的一種習(xí)慣。比如說：“芝麻這么小，西瓜這么大”這句話，不加手勢(shì)說，語(yǔ)言就平板枯燥，而一加上手勢(shì)，說芝麻時(shí)，用兩個(gè)手指一捏；說西瓜時(shí)，兩只手一比西瓜的形狀，語(yǔ)言馬上就生動(dòng)傳神了。通過對(duì)動(dòng)作的反復(fù)練習(xí)，可以讓雙手形成肌肉記憶，一講話自然地加上手勢(shì)。
我的一名學(xué)生在期末總結(jié)中寫道：“過去講話不懂得加手勢(shì)的妙用，現(xiàn)在天天練習(xí)講話時(shí)的手舞足蹈，已經(jīng)變成了習(xí)慣。上課發(fā)言，與同學(xué)交談，都不自覺地手舞足蹈，生動(dòng)形象了很多，越來越喜歡這樣講話的感覺了。”
三是練膽。
練膽就是通過主動(dòng)上臺(tái)，反復(fù)上臺(tái)，進(jìn)行笑定、眼定、站定的三定訓(xùn)練。練出膽量，治好上臺(tái)恐懼癥：手抖、腳顫、臉紅、心跳。
四是練臉。
練臉包括練習(xí)微笑，練習(xí)眼睛和觀眾的交流，練習(xí)講話時(shí)眉飛色舞。通過反復(fù)練習(xí)，使面部肌肉養(yǎng)成微笑的習(xí)慣，養(yǎng)成眼睛大膽和觀眾交流的習(xí)慣，養(yǎng)成講話時(shí)眉飛色舞的習(xí)慣。
五是練腦。
首先可以通過左腦練習(xí)來訓(xùn)練邏輯思維。比如進(jìn)行言而有序的訓(xùn)練，讓學(xué)生加手勢(shì)來練習(xí)這段話：“勤于思，敏于行，要學(xué)會(huì)三道：第一，聞道；第二，悟道；第三，行道。”說“第一”時(shí)，要伸出一個(gè)手指；說“第二”時(shí)，伸出兩個(gè)手指；說“第三”時(shí)，伸出三個(gè)手指。反復(fù)做這種口到、手到的練習(xí)，就可以進(jìn)行講話有條有理的訓(xùn)練。當(dāng)練成習(xí)慣后，說話就能做到言而有序。
還要通過寫“一字悟”的方式來訓(xùn)練邏輯思維�！耙蛔治颉本褪侵该烤毩�(xí)一個(gè)單元，寫一篇學(xué)習(xí)感受的作業(yè)，要求用一個(gè)字來總結(jié)觀點(diǎn)，用50個(gè)字來加以解釋說明，通過反復(fù)動(dòng)筆動(dòng)腦來進(jìn)行一簡(jiǎn)二活的訓(xùn)練，學(xué)會(huì)講話觀點(diǎn)簡(jiǎn)潔好記，舉例生動(dòng)好聽。
其次可以右腦練習(xí)來訓(xùn)練形象思維。例如，通過加手勢(shì)練詩(shī)歌的方法來訓(xùn)練學(xué)生語(yǔ)言的形象性。加上手勢(shì)背誦“日照香爐生紫煙，遙看瀑布掛前川”的詩(shī)句，雙手自下而上緩慢托起，想象眼前出現(xiàn)紫煙的形象，雙手從上往下做往墻上掛東西的動(dòng)作，腦海中浮現(xiàn)出瀑布的鏡頭。這種“雙人舞”的反復(fù)練習(xí)，就可以訓(xùn)練學(xué)生的形象思維。
4.練習(xí)原則之四：巧練
巧練有三個(gè)意思：一是“先號(hào)脈”；二是“找藥方”；三是“吃藥”。
“先號(hào)脈”就是抓重點(diǎn)。
學(xué)講話不能眉毛胡子一把抓，先理清自己在當(dāng)眾講話中最關(guān)鍵的問題是什么？是沒有膽量，是聲音容易嘶啞，是講話沒有感情，還是講話沒有頭緒條理？抓住難點(diǎn)，重點(diǎn)突破。解決了主要矛盾，就容易樹立信心，再接再厲，持之以恒地練習(xí)。如果你覺得自己拿不準(zhǔn)難點(diǎn)在哪？也可以給我發(fā)送郵件讓我來幫你進(jìn)行診斷。我的郵箱是：yym5482@163.com.。
再說“找藥方”，就是將看書和看視頻相結(jié)合。
根據(jù)自己學(xué)習(xí)當(dāng)眾講話的難點(diǎn)，從本書中尋找相對(duì)應(yīng)的章節(jié)做藥方。但是光看書，你還缺乏身臨其境的感受，所以緊接著就要按照這個(gè)網(wǎng)址（http://blog.sina.com.cn/yinyamincn）找視頻，上面是我用定耳舞訣法對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練的實(shí)況錄像。看書等于預(yù)習(xí)，看視頻等于上課，兩者一結(jié)合，效果就會(huì)好很多。
第三是“吃藥”。
在每一章的最后一節(jié)，都有針對(duì)性的練習(xí)方法和步驟。按照這些方法開始練習(xí)，頭七天最難堅(jiān)持，要咬緊牙關(guān)，不急不躁，天天練習(xí)，等你堅(jiān)持了21天，驀然一回首，膽、聲、情、識(shí)的能力都具備了。
定——笑定、眼定、站定，是練膽之法，是培養(yǎng)初學(xué)者迅速具備在講臺(tái)上沉著鎮(zhèn)定狀態(tài)的方法。膽是心理素質(zhì)，屬于人的內(nèi)在，但可以通過訓(xùn)練人外在的體態(tài)語(yǔ)，由外向內(nèi)改變?nèi)说男睦硭刭|(zhì)，讓你很快地由“無膽”變?yōu)椤坝心憽�。學(xué)會(huì)了三定，就可以達(dá)到好聲、好身、好運(yùn)的目的。
一、膽量是講話的“電源開關(guān)”
1.掃除講話的“攔路虎”：膽怯
膽量是講話的“電源開關(guān)”。無膽是講話的攔路虎，有膽是講話的虎之翼。
一個(gè)無膽的人，不管講話的內(nèi)容準(zhǔn)備得多精彩，他也是茶壺里煮餃子——有口倒不出。兩個(gè)同樣有識(shí)之人上臺(tái)講話，一個(gè)有膽，一個(gè)無膽，講話效果會(huì)天壤之別。我們來看一名女大學(xué)生應(yīng)聘華為公司成功的故事。大四的時(shí)候，華為到我們學(xué)校開招聘專場(chǎng)，同學(xué)們都很興奮。對(duì)于我來說，惟一感興趣的是華為的銷售部門，因?yàn)槲蚁矚g做銷售人員。
第二章笑定、眼定、站定——快速克服講話者無膽之妙法面試是在一個(gè)大禮堂里進(jìn)行的，幾十名學(xué)生被分成4人一組，每組有一名面試官。面試過程很“殘酷”，只要不入面試官的“法眼”，或是答不上面試官的提問，面試官就會(huì)說：你可以走了，也就是當(dāng)場(chǎng)被淘汰。那天和我分在一組的是三名男生，我剛走到面試官面前還沒來得及坐下，面試官只瞄了我一眼就冷冷地對(duì)我說：“你可以走了，我覺得你不合適！”我很震驚，說實(shí)話也覺得很沒面子�？墒俏覜]走，嘴上沒說，心里滿滿的是不服氣：你根本不認(rèn)識(shí)我，憑什么看一眼就認(rèn)為我不合適，憑什么就讓我走？不過，當(dāng)時(shí)我并沒有吭聲，因?yàn)槲矣X得當(dāng)面“質(zhì)問”面試官既沒禮貌也顯得我很沒風(fēng)度。我想，等面試結(jié)束后再與面試官理論也不遲。
其他三名男生都坐下了，我可不管他們是怎么想的，我也坐下了。面試官到底沒趕我走，只是當(dāng)我不存在，然后開始對(duì)著其中一名男生發(fā)問：“你最得意的一件事情是什么？”可能是因?yàn)榫o張，那名男生竟不知如何作答，支支吾吾地說自己還沒有工作，也沒有做出什么特別的成就，所以也沒什么得意的事。我心里很著急，覺得他的回答有點(diǎn)偏題，我可不愿意他在第一道坎上就被淘汰。于是在邊上悄悄地提醒他：“你可以說一件在學(xué)校里做過的你自己感到最滿意的事情……”面試官看了我一眼，我心里想：你不至于給我加上一條作弊的罪名吧，這種時(shí)候應(yīng)該幫人一把。反正我已經(jīng)是“不合適的人”了——這應(yīng)該就叫“無欲則剛”吧。
接下來的形勢(shì)不容樂觀，三名男生相繼被淘汰了，最后就只剩下我了。面試官還沒跟我說話呢。不過，看上去面試官好像有話要說。我一直不動(dòng)聲色。終于面試官開口了：“那三個(gè)人應(yīng)該是你的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，可我剛剛看你一直在幫助他們，你為什么要幫助他們？他們答不上來不是對(duì)你更好？如果他們都淘汰了，豈不是你的機(jī)會(huì)就來了？”我說：“我不認(rèn)為他們是我的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，如果都能通過面試，將來大家可能還是同事，有困難自然是要幫的。”
面試官不置可否我的回答，卻又提起了先前的話題：“我剛剛已經(jīng)對(duì)你說，你不合適，你可以走了�？赡銥槭裁床蛔吣�？”
機(jī)會(huì)來了，該是我說話的時(shí)候了。我的“不滿”終于有機(jī)會(huì)宣泄了：“我覺得你并不了解我，所以我要留在這里給你一個(gè)了解我的機(jī)會(huì)。第一，我非常仰慕華為，因?yàn)槲冶蝗A為的企業(yè)文化和用人理念所吸引，所以我很鄭重地投出了我的簡(jiǎn)歷，也很高興能參加這次面試�？墒俏彝耆珱]有想到我遭遇到如此當(dāng)頭一棒。第二，我還想對(duì)你說一句，我認(rèn)為你的態(tài)度對(duì)一個(gè)面試者來說很不友善。因?yàn)榻裉煳沂敲嬖囌�，明天我可能是你們的員工，更可能是華為潛在的客戶�？墒悄憬裉爝@樣不友善的態(tài)度給我留下了深刻的印象，今天我可能成為不了你的員工，但明天我可能不再愿意成為華為的客戶。第三，你今天的不友善影響了我對(duì)華為的看法，明天還有可能影響到我所有的朋友對(duì)華為的看法。你知道，你可能趕走了不少你們的潛在客戶！”
就這一道題，我通過了華為的面試。
面試官笑了，對(duì)我的表現(xiàn)非常滿意。因?yàn)閺囊婚_始，面試官早就給我出了一道面試題：如何面對(duì)挫折。要知道，這次招的是銷售員，在未來的工作中，面對(duì)的會(huì)是無窮無盡的拒絕和白眼，人家的態(tài)度可能比這位面試官還要差好幾倍。如果他連面試還算禮貌的冷臉都無法面對(duì)，那么，他將來如何面對(duì)未來的困難呢？那位男生因?yàn)榫o張無膽，腦子一片空白，連一件最得意的事情都想不起來，無法回答出面試官的提問，自然只有敗走麥城了。這位女大學(xué)生雖然剛一進(jìn)門就遇到當(dāng)頭一棒，卻能夠坦然地留下來，并思路清晰，一展口才，說得面試官口服心服，她的膽與識(shí)真讓人佩服。
再來看一個(gè)舌戰(zhàn)眾議員的故事。美國(guó)華盛頓廣場(chǎng)上著名的杰斐遜紀(jì)念館由于年久失修，墻壁被腐蝕，在當(dāng)時(shí)的國(guó)會(huì)上成為一個(gè)議題，很多人主張把紀(jì)念館炸掉。面對(duì)眾多的反對(duì)者，一名研究者卻勇敢地發(fā)表了他的看法，并說服了大家。
這位研究者通過研究發(fā)現(xiàn)，紀(jì)念館年久失修是因?yàn)楦g嚴(yán)重；腐蝕嚴(yán)重是因?yàn)椴粩嗟赜煤g性成分的水清洗；不斷清洗是因?yàn)榧o(jì)念館內(nèi)墻壁上鳥糞太多；鳥糞太多是因?yàn)楦浇嘧犹�；燕子太多是因�(yàn)榧o(jì)念館內(nèi)有太多的蜘蛛供它們捕食；蜘蛛太多是因?yàn)轱w蟲滿墻；飛蟲太多是因?yàn)閴m埃太多；塵埃太多是因?yàn)楦浇?yáng)光充足。最后他得出了結(jié)論，解決的辦法就是——關(guān)上窗簾，不讓陽(yáng)光照射進(jìn)紀(jì)念館。
結(jié)果，大家被他說服了。如果這位研究者是一個(gè)沒有膽量的人，面對(duì)眾人的反對(duì)，他可能選擇的是從眾，也就無法獨(dú)立地去研究，并公布自己的結(jié)論。正是因?yàn)樗挠心�、有識(shí)，才使今天的我們?nèi)匀豢梢钥吹竭@座白色大理石建筑——紀(jì)念《獨(dú)立宣言》的起草者，美國(guó)第三任總統(tǒng)托馬斯•杰斐遜的紀(jì)念館。
膽量就是思維的開關(guān)，打開了這個(gè)開關(guān)，你就能接通思維的電源，思如泉涌，侃侃而談，超水平發(fā)揮；打不開這個(gè)開關(guān)，你即使再有才，一緊張，腦子一片空白，也會(huì)把你準(zhǔn)備很充分的內(nèi)容忘得一干二凈。
有了膽量，才能寫得好，說得也好。講得好的人一般都寫得好，寫得好的人不一定講得好。
為何會(huì)寫不會(huì)說？就是中間缺個(gè)膽。有膽是講好話的前提。
寫文章要有文膽，講話要有話膽。何為文膽？就是敢于把自己的觀點(diǎn)用文字表達(dá)出來，它不需要直接面對(duì)觀眾開口講。何為話膽？就是當(dāng)你拿著自己的講稿面對(duì)觀眾開口講話的時(shí)候，有沉著自信，甚至興奮的心理狀態(tài)。對(duì)任何一名演講者而言，沉著、自信是講好話的前提條件。認(rèn)真的準(zhǔn)備，加上話膽，就能讓講話者達(dá)到預(yù)期的效果，甚至?xí)谐降陌l(fā)揮。有的人在臺(tái)下準(zhǔn)備得很好，講話稿也背得滾瓜爛熟，但為什么一上臺(tái)就忘詞了呢？原因就是他始終未具備上臺(tái)講話的話膽。
2.治療講話無膽，勢(shì)在必行
（1）90%的大學(xué)生無膽
在我所教授的學(xué)生中，講話無膽的人達(dá)到90%以上。這個(gè)數(shù)字是這樣得出來的。
一是開課時(shí)的調(diào)查。上第一節(jié)課，我會(huì)先做一個(gè)現(xiàn)場(chǎng)調(diào)查：請(qǐng)自認(rèn)為講話有膽的同學(xué)舉手。結(jié)果60人的班里面，只有一兩名學(xué)生舉手了。調(diào)查了四個(gè)班，每班的情況都差不多。
二是期末的統(tǒng)計(jì)。我教的講話課是一個(gè)學(xué)期的課程，每到期末，我都會(huì)讓學(xué)生寫一份期末作業(yè)，800字，只要求談一點(diǎn)學(xué)習(xí)這門課的最大收獲。通過統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)：90%以上的同學(xué)都說學(xué)習(xí)本課最大收獲是：膽量變大了。過去上臺(tái)無膽，現(xiàn)在可以滿懷自信地走上臺(tái)講話了。
下面來看看我的一名學(xué)生梁韻珍是怎樣描述自己當(dāng)初無膽的：在我的記憶中，從上小學(xué)開始就從來沒有在課堂上舉過一次手。所以在我的家庭報(bào)告表里，老師給我的評(píng)價(jià)總是：不愛舉手回答問題。這個(gè)不敢在眾人面前講話的壞習(xí)慣一直到大一的上學(xué)期，我都沒有克服。
曾記得第一次上演講課，老師讓我們上臺(tái)介紹自己的時(shí)候，看著同學(xué)們僵硬、緊張的樣子，自己覺得很好笑。等到自己上臺(tái)的時(shí)候，也跟著全身僵硬了，臉上無笑容，說話斷斷續(xù)續(xù)，就覺得自己算是說砸了。
我從小就不敢在人前說話。如果有很多人在，我會(huì)很緊張，臉就紅彤彤的，說話吞吞吐吐的，感覺心“怦怦”直跳，喘不過氣來。我苦惱極了，卻一點(diǎn)辦法都沒有。
說實(shí)在的，的確是怕呀。
也許是自己的膽子不夠大，心理承受能力不夠強(qiáng)，鍛煉得不夠。當(dāng)我站在這么多人面前說話時(shí)，用一個(gè)字來形容，那就是怕！在臺(tái)下想得倒輕松，一站到臺(tái)上，忽然看到這么多雙眼睛，整個(gè)人就傻了。
失敗呀！從這名學(xué)生的敘述中，就能深深地感受到他們對(duì)自己上臺(tái)無膽的無奈與無助。
（2）無膽分為兩類：全無膽與半無膽
我在教學(xué)中發(fā)現(xiàn)：講話無膽者，細(xì)分起來，共有兩種，一種是全無膽，一種是半無膽。
什么叫全無膽？
全無膽就是在臺(tái)上和臺(tái)下都沒有膽量講話。在臺(tái)下不敢和同學(xué)、朋友說話，未曾開口臉先紅。本來也想面對(duì)面交流，又怕說不好被別人取笑，說不好就干脆完全沉默。面對(duì)面都不敢說話，讓他上臺(tái)面對(duì)眾人講話，那真比讓他上斷頭臺(tái)還可怕。長(zhǎng)此以往，就形成了自卑內(nèi)向的性格。
下面這位同學(xué)就是典型的全無膽型�；叵敫咧械臅r(shí)候，我是一個(gè)十分膽怯害羞的女生。平時(shí)與陌生人說話都感到渾身不自在，更別說上臺(tái)當(dāng)著眾多同學(xué)在上面演講了。什么叫半無膽？
半無膽就是臺(tái)下有膽，臺(tái)上無膽。生活中與同學(xué)、朋友面對(duì)面講話眉飛色舞，很吸引人。而一上臺(tái)，面對(duì)眾人，就緊張地不得了，像是換了個(gè)人，沒膽量了。
下面這位同學(xué)就是半無膽。原來我就是一個(gè)“半無膽”型人員，私下和人交往口若懸河，但一上臺(tái)就成了結(jié)巴。謝謝老師給我開的“藥方”，發(fā)自內(nèi)心的笑容可以給自己信心。經(jīng)老師一指點(diǎn)，嘴角上揚(yáng)可幫助一個(gè)人行走天下。我在深圳航空公司講課時(shí)還遇到一名學(xué)員，她說面對(duì)陌生的乘客講話時(shí)有膽量有自信，而面對(duì)領(lǐng)導(dǎo)和同事講話時(shí)卻很慌張，這也是一種半無膽的表現(xiàn)。
3.膽從哪里來：一回生，二回熟，實(shí)踐出膽量
為什么少數(shù)人在講臺(tái)上可以做到從容不迫，聲情并茂，打動(dòng)觀眾。這少數(shù)人的膽量是從何而來的呢?
講話的膽量都不是天生的，而是后天培養(yǎng)鍛煉出來的。 著名京劇藝術(shù)家周信芳的女兒周采芹，是一位國(guó)際著名的戲劇和電影演員，英國(guó)皇家戲劇學(xué)院的第一名中國(guó)院士。
而這樣一位著名的藝術(shù)家，在她少年第一次上臺(tái)時(shí)，卻被嚇壞了。那是1945年底，12歲的周采芹在上海一家大劇院參加演出。起初，她不慌不忙地走上臺(tái)，想著只要按自己早上排好的節(jié)目去演就沒問題了。誰知當(dāng)她看到臺(tái)下黑壓壓的一片觀眾時(shí)，她的腦袋突然一片空白，完全忘記了自己要做什么，害怕地跑回了幕布邊。
她很快被站在幕布邊的老師推回了臺(tái)上，最后好歹把歌唱完了，而且還贏得了熱烈的掌聲。雖然那一次的經(jīng)歷不免有些尷尬，但那樣熱烈的掌聲，對(duì)兒時(shí)的周采芹來說，依舊是一種鼓舞。這個(gè)故事至少可以給我們?nèi)c(diǎn)啟示：
�、� 再好的演員和教師第一次上臺(tái)，也是沒有膽量的。
�、� 臺(tái)下排練得再好，上臺(tái)無膽量，還是會(huì)演砸�！跋胫灰醋约涸缟吓藕玫墓�(jié)目去演就沒問題了，”但一上臺(tái)還是出了狀況。
�、� 膽量是在實(shí)踐中鍛煉出來的。“她很快被站在幕布邊的老師推回了臺(tái)上，最后好歹把歌唱完了，而且還贏得了熱烈的掌聲�！钡谝淮螄樀门芑貋�，第二次就好歹把歌唱完了。
后天對(duì)膽量的培養(yǎng)有三種途徑：家學(xué)、自學(xué)和師學(xué)。
（1）培養(yǎng)膽量的途徑之一：家學(xué)
家學(xué)，就是從小受家庭環(huán)境的耳濡目染，家長(zhǎng)有意識(shí)培養(yǎng)出來的膽量。
鳳凰衛(wèi)視的著名主持人胡一虎就是靠家學(xué)練出膽量來的。
在胡一虎上大四的時(shí)候，他被推選為臺(tái)灣青年節(jié)大會(huì)的主席，要代表臺(tái)灣青年上臺(tái)發(fā)表講話。胡一虎在他的自傳《我是誰》里寫道：我不禁想到自己小時(shí)候第一次在父親公司的兒童節(jié)大會(huì)上發(fā)言。也是在臨上臺(tái)前，父親親自幫我抹平衣服的皺褶，再用水梳順我的頭發(fā)，手把手牽著我登上人生第一次的舞臺(tái)。而之前在家中，他已經(jīng)幫我“彩排”過許多遍。盡管這只是一個(gè)小小的孩子的發(fā)言，父親也格外看重并認(rèn)真輔導(dǎo)，細(xì)致到我的語(yǔ)氣、手勢(shì)和眼神，他都一一示范，親自把關(guān)。正是父親手把手地教導(dǎo)，使胡一虎小小年紀(jì)取得了第一次上臺(tái)的成功，也培養(yǎng)出了興趣和自信。
曾看到過這樣一篇文章，講的是一位媽媽培養(yǎng)三歲兒子練膽量的故事。有一位媽媽帶孩子參加單位舉辦的軍民聯(lián)歡活動(dòng)。一群軍人走上臺(tái)大合唱。因這也不算是正式的演出，就是大家在一起樂一樂。孩子那時(shí)才三歲，媽媽就對(duì)孩子說：“你敢不敢走上臺(tái)給解放軍叔叔打拍子？”孩子那時(shí)還處于“傻乎乎”的年齡，真的走到臺(tái)上給解放軍叔叔打起了拍子，而且還很有節(jié)奏。
這時(shí)大家都樂了，孩子也感覺到了自己的“不一般”。演唱完后，孩子很光榮地被解放軍叔叔抱下臺(tái)來。有了這次大膽的機(jī)會(huì)鍛煉，孩子的膽量一下就打開了。后來，這個(gè)孩子常常在學(xué)校大會(huì)上發(fā)言，表演節(jié)目，神情自然，自信快樂。家學(xué)練膽，實(shí)際上是給做父母的提出了高要求，從孩子不懂事的時(shí)候開始，就要?jiǎng)?chuàng)造條件讓他練膽量，對(duì)孩子多表?yè)P(yáng)，不呵斥，持之以恒地培養(yǎng)孩子的自信心。
�。�2）培養(yǎng)膽量的途徑之二：自學(xué)
沒有人教，全靠自己看書，善于觀察，向別人偷師學(xué)習(xí)，雖然在講話的實(shí)踐中碰過壁，但百折不撓，不怕被人恥笑，終于練出膽量來，這是一種很有效的自學(xué)方式。某市體改委有一位科長(zhǎng)，膽量過人，有膽有識(shí)，越是見到大領(lǐng)導(dǎo)，講話越來勁。有一次他和主任一起向市委常委會(huì)匯報(bào)組建國(guó)有資產(chǎn)經(jīng)營(yíng)集團(tuán)的方案，提出要拆行業(yè)小公司，組建全市性的國(guó)資大公司。
方案一提出，就有常委激烈反對(duì)，嚇得主任說不出話來。眼看方案要泡湯，這位科長(zhǎng)挺身而出，侃侃而談。他說深圳一家國(guó)有控股公司的資產(chǎn)就達(dá)100億元，而我們?nèi)械膰?guó)有資產(chǎn)加起來不到30億元，只有拆小廟，建大船，才能抗擊風(fēng)險(xiǎn)，使國(guó)有資產(chǎn)保值增值。一番話說服了大家，最后常委會(huì)達(dá)成共識(shí)，通過了體改委的方案，這位科長(zhǎng)也因此番發(fā)言，令市委書記印象深刻。后來他連升兩級(jí)，被破格提拔為正處級(jí)職務(wù)。
旁人問他膽量從何來?他說，小時(shí)候長(zhǎng)在農(nóng)村，自卑害羞，不曾講話臉先紅。上大學(xué)后，他突然醒悟，決心突破膽量，參加社團(tuán)，不放過任何一個(gè)上臺(tái)講話的機(jī)會(huì)，還自覺地向別人取經(jīng)，雖屢遭恥笑，最終修出有膽有識(shí)的“正果。”大凡自學(xué)自悟成演講高手的人，如林肯、孫中山、惲代英，都是意志堅(jiān)強(qiáng)，靠破釜沉舟的決心練就出一個(gè)個(gè)膽量超群的人。
�。�3）培養(yǎng)膽量的途徑之三：向老師學(xué)
卡耐基是一名教授演講技能的偉大講師。1912年，卡耐基開始了教授當(dāng)眾演講的課程。當(dāng)時(shí)，要想讓商業(yè)界人士成為演講高手，簡(jiǎn)直是天方夜譚，但是卡耐基做到了。為了追求一套快速有效的學(xué)習(xí)演講方式，他開創(chuàng)了一套獨(dú)特的，融演講、推銷、為人處世和實(shí)用心理學(xué)于一體的教育方式。他沒有受各種呆板規(guī)則的束縛，開創(chuàng)了一門非常實(shí)用而有意義的課程。條條大路通羅馬。有家學(xué)，是你的幸運(yùn)；
靠自學(xué)，你要有堅(jiān)強(qiáng)的毅力與恒心；
跟師學(xué)，你要珍惜機(jī)緣，馬上行動(dòng)。這門課程讓幾百萬美國(guó)人由自卑變自信，由不會(huì)講話變成演講專家。在改變別人命運(yùn)的同時(shí)，也成就了他自己。他因此而享譽(yù)世界，被譽(yù)為“除了自由女神，或許只有卡耐基才能代表美國(guó)。”
向一名好老師學(xué)講話，你就可以站在老師的肩膀上，快速地掌握規(guī)律，改變膽量，增加自信，成為一個(gè)廣受歡迎的講話者，實(shí)現(xiàn)夢(mèng)寐以求的理想。
4.從無膽到有膽的練習(xí)模式
膽小害怕，是學(xué)習(xí)講話的第一只攔路虎。怎樣克服呢？
膽量，屬于人的心理素質(zhì)，屬于人內(nèi)心的東西。無膽，是塊心病，是個(gè)心魔。治心病，有兩種辦法，一種叫西醫(yī)式練膽法，一種叫中醫(yī)式練膽法。西醫(yī)式是頭疼醫(yī)頭，腳疼醫(yī)腳；中醫(yī)式是內(nèi)病外治。
（1）西醫(yī)式練膽法
先說西醫(yī)式練膽法。西醫(yī)治病是就事論事，外病外治，內(nèi)病內(nèi)治。如何克服講話恐懼，增強(qiáng)自信，大部分經(jīng)典演講教材給提供幾條原則：
① 害怕當(dāng)眾說話并不是個(gè)別現(xiàn)象。
�、� 一定程度的登臺(tái)恐懼是有利的。
�、� 再出色的演講者一樣有登臺(tái)演講的恐懼。
�、� 恐懼是因?yàn)槟悴涣?xí)慣登臺(tái)。
下面還教給你積極的心理暗示方法：
�、� 確信自己的題目有意義。
�、� 避免想那些使你不安的事情。
�、� 要給自己鼓氣。
一般的演講書上都會(huì)教你三種消除緊張情緒的方法：深呼吸；握緊拳頭，然后放松；放松頸部肌肉。
平心而論，這種西醫(yī)練膽法對(duì)于有一定登臺(tái)經(jīng)驗(yàn)的人和心理素質(zhì)較強(qiáng)的人有用，但對(duì)于大多數(shù)首次登臺(tái)的人，心理調(diào)節(jié)能力差的人，上臺(tái)受挫產(chǎn)生嚴(yán)重心理陰影的人來說，則基本用不上。他們需要的是一種看得見，摸得著，能模仿，能練習(xí)，循序漸進(jìn)的內(nèi)病外治的具體方法。
（2）中醫(yī)式練膽法
再來看看中醫(yī)式練膽法。也就是把人體看成一個(gè)相互作用的整體，辯證治療，內(nèi)病外治，外病內(nèi)治。例如，中醫(yī)治痤瘡，不是單純給點(diǎn)外用藥，而是要從肝膽等內(nèi)臟器官進(jìn)行治療調(diào)理。而治登臺(tái)無膽的病，我在教學(xué)實(shí)踐中用的就是內(nèi)病外治的方法，即通過外在體態(tài)語(yǔ)的訓(xùn)練來解決無膽這個(gè)內(nèi)在心理上的問題。
在教學(xué)當(dāng)中，講到練膽這一課時(shí)，我都會(huì)先做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，讓學(xué)生親眼感受“內(nèi)無膽一定形于外”的關(guān)系。我站在講臺(tái)上，面對(duì)學(xué)生，低著頭，眼睛看著地面，面部沒有一點(diǎn)表情，身體歪歪扭扭，一直晃個(gè)不停，口中小聲說：“各位老師，各位同學(xué)：大家好。”
然后問學(xué)生我是有膽還是無膽？學(xué)生說無膽。問從哪里看出來？學(xué)生說，從低著頭，不敢看觀眾，身體歪歪扭扭等這些肢體語(yǔ)言上看出來的。這樣學(xué)生一下子就感受到了內(nèi)在無膽會(huì)從體態(tài)語(yǔ)上反映出來的規(guī)律。
因?yàn)槲以诮虒W(xué)中發(fā)現(xiàn)：上臺(tái)講話內(nèi)心無膽、自卑的人，一定會(huì)從他的身體語(yǔ)言中表現(xiàn)出來，觀眾可以看出來。這個(gè)“看”字很重要，我們沒有火眼金睛，看不到他的內(nèi)心，但是我們能看到他的臉、手、身的動(dòng)作，這些外在的形體動(dòng)作能準(zhǔn)確地透露出他的內(nèi)心狀況。一個(gè)無膽的人，內(nèi)心緊張，害怕，心怦怦狂跳，那我們一定會(huì)從他的肢體語(yǔ)言上看出來：臉上肌肉繃緊，沒有一絲笑意，眼睛不敢看觀眾，手不知道放哪里，雙手和兩腿發(fā)抖。
概括起來，無膽的人，在肢體語(yǔ)言方面常犯三種毛�。盒Σ欢�、眼不定、身不定。我們的中醫(yī)式練膽法就是遵從中醫(yī)辨證治療的方法，從糾正外在的肢體語(yǔ)言毛病入手，來攻克內(nèi)心自卑、無膽的難關(guān)，治療無膽的痼疾。
下面我們來逐一分析三不定的毛病，然后再用三定法對(duì)癥治療。5.無膽講話者的外在表現(xiàn)“三不定”
三不定包括：笑不定、眼不定、身不定。我們先說笑不定。
笑不定，就是上臺(tái)不會(huì)笑，或者時(shí)笑時(shí)不笑。凡是上臺(tái)緊張害怕的人，一定不會(huì)笑，笑容絕不會(huì)自始至終掛在臉上。為什么？因?yàn)樾睦镆痪o張，反應(yīng)在生理上，全身肌肉都會(huì)緊張，臉上的肌肉自然也是繃緊的，就必然給觀眾一種面如秋霜的感覺�；浇逃幸粭l黃金法則：你想讓別人怎樣對(duì)你，你先怎樣對(duì)別人。你給觀眾冷漠的表情，觀眾下意識(shí)地就會(huì)給你一個(gè)壞臉色，你看了觀眾的臉色難看，就會(huì)更緊張，表情更加僵硬。
有一次，我參加一個(gè)大企業(yè)每年一度的客戶答謝會(huì)，董事長(zhǎng)上臺(tái)講話，（面無表情地）“各位來賓、各位客戶，我們今天召開答謝會(huì)，就是為了衷心地感謝大家對(duì)我們企業(yè)的大力支持�！彼奈淖质菬崆檠笠绲模拿娌勘砬樽允贾两K是冷冰冰的，嘴角不往上翹，眼角看不到任何笑意，你從他的語(yǔ)言當(dāng)中感覺不到一點(diǎn)兒感謝的意思。會(huì)場(chǎng)氣派很大，錢也花了不少，就因?yàn)橹v話不會(huì)笑，答謝會(huì)的效果就大打折扣了。這就是“笑不定”。
再說眼不定。內(nèi)心無膽量、緊張的人，他的眼睛一定不敢看人。不看人看哪呢？或者看天花板，或者看著地面，或者是看著手中的講稿，或者看一下觀眾，眼神馬上躲開了，就是不敢自始至終地看著觀眾說話。因?yàn)檠劬κ切撵`的窗戶，你心里害怕見觀眾，一定會(huì)在眼睛上反映出來；而一個(gè)內(nèi)心自信，充滿著講話愿望的人，他的眼睛一定是炯炯有神，迫不及待地用眼睛和觀眾交流。
舉個(gè)例子，我參加過一個(gè)版權(quán)保護(hù)的高峰論壇，有三位主講嘉賓，其中有兩位都存在著眼不定的問題。一位是自始至終都看著自己的演講稿念，從不抬頭。讀到“尊敬的某某部長(zhǎng)、尊敬的某某局長(zhǎng)，非常感謝你們出席我們今天的會(huì)議”時(shí)，他的眼睛也沒有看一眼坐在臺(tái)下的部長(zhǎng)和局長(zhǎng)。給人的感覺是：目中無人。另一位，會(huì)用眼神與觀眾交流，但是他的眼睛只敢看中間的觀眾，而從不看左右兩邊的觀眾，沒有兼顧全場(chǎng)。給人的感覺是：目中有人，但只有少數(shù)人，沒有全場(chǎng)人。這兩種表現(xiàn)，都給人不尊重領(lǐng)導(dǎo)和觀眾的感覺。究其原因，并非傲慢，只是因?yàn)榫o張，沒有受過訓(xùn)練，就給人很不好的印象。
身不定，有兩種情況。一是做不到站如松。由于緊張害怕，根本顧不上自己的形體怎樣，手足無措，不知道怎樣站才好，耷拉著頭，含著胸。二是不等站穩(wěn)就說話。因?yàn)榫o張，恨不得一口氣把話說完，所以，上臺(tái)不等站穩(wěn)就開口說話。話不等說完，就落荒而逃，根本顧不上鞠躬謝幕。而有膽量的人，一定是先站穩(wěn)了，等全場(chǎng)安靜之后才開腔講話；一定是講話結(jié)束之后，非常從容地走下臺(tái)。
有一個(gè)專門做市場(chǎng)數(shù)據(jù)調(diào)查的公司的女老總，在一次調(diào)查數(shù)據(jù)發(fā)布會(huì)上發(fā)布調(diào)查數(shù)據(jù)。她非常重視此次講話，職業(yè)套裝很高檔、得體，大波浪發(fā)型看得出來是精心吹過的。然而當(dāng)她站上講臺(tái)之后，就將胳膊肘往講臺(tái)上一放，整個(gè)人的重心就靠在了講臺(tái)上，就這樣一直把話講完，這就是“站不定”。本來往臺(tái)上一站應(yīng)該是像我們古人說的“站如松”：兩腿并攏，身體站直�？墒怯捎谒o張，下意識(shí)地要找心理依靠，就這樣一直靠在講臺(tái)上講話了。
我還在一個(gè)大型會(huì)議上看過一個(gè)企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)的講話，在他的發(fā)言過程中，他始終將兩只手插在褲兜里，給人一種不屑一顧的神態(tài)。其實(shí)他平時(shí)一直對(duì)人很和善，何況臺(tái)下還坐著他的領(lǐng)導(dǎo)。這都是因?yàn)榫o張，手不知往哪兒放才造成的。這也是一種“站不定”的表現(xiàn)。
所以，針對(duì)“三不定”的毛病，要進(jìn)行“三定”練膽量的訓(xùn)練。這對(duì)演講者來說非常重要。因?yàn)槟阍谂_(tái)上講話，聽眾不光是用耳朵聽你講話，很重要的是用眼睛看你講話，從你的一舉一動(dòng)中接受信息，從中感受你的言語(yǔ)。所以我們一定要進(jìn)行三定的訓(xùn)練。
內(nèi)病可以外治。外治的方法就是三定法。通過對(duì)講話無膽量者進(jìn)行“笑定、眼定、站定”三方面體態(tài)語(yǔ)的訓(xùn)練，就可以治療無膽量者的三不定，讓觀眾看到一個(gè)在臺(tái)上沉著自信的演講者。 |
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