職場(chǎng)人多因壓力大導(dǎo)致怪病叢生
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| 發(fā)表時(shí)間：2011/10/12 瀏覽 3017 次 |
中年，年富力強(qiáng)，生理功能和心理功能都仍保持在巔峰狀態(tài)，即使有所傾斜、下降，速度也緩慢，好像是無限延伸的高原。這是一個(gè)體力、精力與知識(shí)儲(chǔ)備、閱歷最佳結(jié)合期，是全身心投入爭(zhēng)取人生最大成功的工作年代。
年輕人可以彷徨，中年人卻容不得懈怠，必須肩負(fù)起人生使命，奮戰(zhàn)于職場(chǎng)，履行責(zé)任和義務(wù)，贍養(yǎng)老人撫養(yǎng)幼小……正是這內(nèi)外需求，構(gòu)成了中年的充實(shí)，也構(gòu)成了巨大的壓力之和。中年人的體力、精力、時(shí)間和金錢全部奉獻(xiàn)給了事業(yè)和家小，留給自己的所剩無幾，最能供自己獨(dú)立支配的資本僅是一己之健康。這也是為什么不少中年人往往以預(yù)支乃至透支自己健康來應(yīng)付挑戰(zhàn)。
職場(chǎng)上受過更高更新教育、精通外語電腦、更具創(chuàng)新開拓精神的年輕人英氣逼人，中年人只有逼迫自己學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)、再學(xué)習(xí)，努力、努力、再努力，以逃避被提前淘汰出局的命運(yùn)；家里的青春期子女叛逆沖撞，對(duì)中年父母要求最高最多：“�；丶铱纯础钡谋M孝壓力也可能成為壓垮駱駝的最后一把草……
壓力累積 “怪病”叢生
在工作中被人罵了一句“你耳朵聾了”，結(jié)果真的聽不到任何聲音了；工作壓力太大，一夜之間眼睛居然失明。近日記者了解到，隨著競(jìng)爭(zhēng)的日益激烈，考試、競(jìng)聘等諸多壓力造成精神緊張、心情壓抑、心理障礙等的病人不斷增多，不少人因此出現(xiàn)一些莫明其妙的軀體表征，“怪病”叢生。
小雙和小萍都是一家廣告公司的員工，本來關(guān)系不錯(cuò)，日前，為商量一個(gè)廣告的事情，兩人吵了起來。小萍用刻薄的語言諷刺了小雙，兩人越吵越厲害，伶牙俐齒的小萍語音壓倒了小雙，一氣之下，小雙突然什么都聽不見了。她趕緊上醫(yī)院，但醫(yī)生幾乎做完了所有的檢查，都認(rèn)為她的聽覺系統(tǒng)沒有任何病變，可她就是什么都聽不見。
專家介紹，近期以來像這樣突然失明、耳聾、失音，甚至肢體癱瘓、突然間痙攣發(fā)作、全身發(fā)抖的“怪病”并不少見。上述的那位患者得的是一種非器質(zhì)性的耳聾，是由于壓力累積，心理問題向軀體“轉(zhuǎn)移”了。據(jù)介紹，這種病癥主要是自身的心理素質(zhì)不強(qiáng)導(dǎo)致的，在遇到急性精神“創(chuàng)傷”性刺激，如氣憤、委屈、恐懼、憂慮或其他種種內(nèi)心痛苦，可導(dǎo)致突然發(fā)病。但是由于目前人們普遍地感到精神壓力過大，這種壓力在平時(shí)可能表現(xiàn)不出來，而是會(huì)慢慢地累積起來，隨著時(shí)間的推移，壓力會(huì)在不斷累積中從量變到質(zhì)變。因此，在平時(shí)就要注意有意識(shí)的消解慢性刺激的影響，注意完善自己的性格，有意識(shí)地接受一些批評(píng)，以增強(qiáng)在受到突然刺激時(shí)的應(yīng)變能力。
職場(chǎng)解壓小技巧
1、當(dāng)面對(duì)繁重壓力時(shí)，小睡一會(huì)。打盹被認(rèn)為是減少和預(yù)防壓力最有效的辦法之一。
2、從日常工作中抽一天出來消遣。
3、完成一件你已經(jīng)開始的事情，不管大小。完成任何事情哪怕是小事情都能夠減少某些壓力。
4、停下來聞聞花香，和小孩子或老人交朋友，或者逗逗小動(dòng)物。
5、努力做好工作，但不是一味追求完美。
6、制作手工，做一些令你愉悅的小事情。
7、擁抱你喜歡的人，而且你知道這個(gè)人也會(huì)擁抱你。
8、找點(diǎn)樂子，例如卡通、電影、電視節(jié)目或者幽默網(wǎng)站等，甚至和自己開開玩笑也無妨。
9、盡量減少含有咖啡因或酒精的飲料，用果汁和水代替；選擇水果而不是一罐啤酒，香蕉是不錯(cuò)的選擇，它能夠緩解焦慮。香蕉里富含維生素A、C和B以及8種主要氨基酸，鐵和鈣等礦物質(zhì)、鉀和鎂等微量元素也很豐富，是一種很好的臨時(shí)補(bǔ)充物。鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，還能緩解緊張情緒，而鎂則能消減疲勞。
10、順應(yīng)你自己的情緒，不要自我否認(rèn)。如果你感到憤怒、厭煩或困惑，承認(rèn)你的感覺，壓抑你的情緒會(huì)使壓力增加，因?yàn)椤皦毫υ酱�，反彈力越大”�?BR>
11、從壓力情境中暫時(shí)抽身出來，短暫地休息一下，做一些小而有建設(shè)性的事情，如整理資料、理發(fā)、清洗家具等。
12、做一次全身按摩，因?yàn)樗軌蚍潘赡憔o張的肌肉，改善你的血液循環(huán)，使你平靜下來。
13、請(qǐng)同事、上司或者朋友幫助你處理令人倍感壓力的任務(wù)。
14、轉(zhuǎn)移注意力，高強(qiáng)度地集中注意力于閱讀、上網(wǎng)、運(yùn)動(dòng)或者某項(xiàng)消遣活動(dòng)中。集中注意力是減少壓力的關(guān)鍵。
15、營(yíng)造一個(gè)令你舒服和安全的角落，可以讓你好好地休息，什么都不干。
來源: 世界經(jīng)理人辦公伙伴 |
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