健康瘦身5訣竅
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| 發(fā)表時(shí)間：2012/4/1 瀏覽 2439 次 |
堅(jiān)持健康瘦身訣竅1: 設(shè)定短期和長(zhǎng)期目標(biāo)
目標(biāo)要切實(shí)可行, 這樣你才不會(huì)泄氣。
想減掉20磅嗎? 那么這個(gè)月的目標(biāo)就要先定為5磅。簡(jiǎn)單易行，對(duì)吧？
堅(jiān)持健康瘦身訣竅2: 獎(jiǎng)勵(lì)自己
如果你每天運(yùn)動(dòng)30分鐘的話(huà)，就在罐子里放5塊錢(qián)。
那么不久，你不僅會(huì)收獲跟美得身材，還會(huì)驚喜的發(fā)現(xiàn)可以犒賞自己一本新書(shū)或一次修指甲的機(jī)會(huì)。
堅(jiān)持健康瘦身訣竅3: 靈活應(yīng)變
如果你所進(jìn)行的唯一運(yùn)動(dòng)方式是戶(hù)外散步，那么，萬(wàn)一一個(gè)星期都是陰雨，你將有可能會(huì)以一無(wú)所獲而告終。
所以，總得有個(gè)靈活的備用計(jì)劃。
現(xiàn)在先想想吧！
堅(jiān)持健康瘦身訣竅4: 看一看過(guò)去的自己
找出一張你某個(gè)時(shí)期的照片，—定是你喜歡的體重和外形。
把它掛在冰箱上或你的浴室中，用自己激勵(lì)自己，沒(méi)有比這更有效的啦。
堅(jiān)持健康瘦身訣竅5：積極建立一個(gè)支持系統(tǒng)
找一個(gè)有時(shí)間結(jié)伴散步的朋友做搭檔，與他分享降低熱量的秘方，當(dāng)你試圖放棄的時(shí)候，朋友一定能為你提供建議。
來(lái)源：悅己 |
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