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白領(lǐng),累了你就歇歇吧
發(fā)表時間:2006/2/21    瀏覽 2519
案例1:人到中年的阿健由于工作壓力大,“非常累”成了他的口頭禪。妻子建議他外出走走,他竟回答:“年紀(jì)大了,路走不動了!被丶液笏偞糇陔娨暀C(jī)前不言不語,稍微多問幾句話他就會勃然大怒,時不時還會冒出一句:“我反正老了,還不如早點(diǎn)退休。”
 
    案例2:28歲的王小姐看到周圍的女同事結(jié)婚、懷孕、生孩子,或是一個個跳槽,她開始有了衰老的感覺,總在不厭其煩地回憶往事,每一句話都以“我從前……”開頭。而對于未來,王小姐更是不敢去想,腦子里全都是工作和可怕的未來,她更擔(dān)心的是被炒魷魚。
 
    分析:人們通常把疲勞分為生理疲勞和心理疲勞兩種。前者主要針對體力勞動而言,主要表現(xiàn)為肌肉酸痛、疲倦、無力等;后者主要指腦力勞動而言,主要表現(xiàn)為心情煩躁、注意力渙散、思維不敏捷、反應(yīng)遲鈍等。心理疲勞的一個明顯表現(xiàn)是學(xué)習(xí)與工作效率降低。長期的心理疲勞會影響心理健康,使人心境壓抑、百無聊賴、心煩意亂、精疲力竭,甚至出現(xiàn)神經(jīng)衰弱癥狀,如頭痛頭昏、記憶力減退、失眠、怕光等,由此還可發(fā)生其他心因性疾病。
 
    1.對自己要有一個全方位的認(rèn)識,根據(jù)自己的性格特征、能力、體力和環(huán)境等具體條件去設(shè)計(jì)自己的人生目標(biāo)。最好的心理健康策略就是對自己不挑剔,別給自己訂太高的目標(biāo)。
 
    2.感覺很累的心理原因是每天都在強(qiáng)求自己去實(shí)現(xiàn)某種美好的憧憬,愛與人攀比,把別人的行為結(jié)果作為自己追求的目標(biāo),以至產(chǎn)生貪婪的心理情結(jié),對地位的饑餓、對金錢的渴望、對虛偽自尊的堅(jiān)持、對享樂的無盡欲求等,都會造成自身徹底的不愉快,總感覺到生活得很累很累。其治療的“良藥”是用實(shí)事求是的態(tài)度去開發(fā)自己的潛能,不要過分地注意別人的掌聲與稱贊,在不斷擴(kuò)大自己心理空間的同時去體驗(yàn)生活本身的意義和愉快。
 
    3.要面對現(xiàn)實(shí),更新觀念,發(fā)現(xiàn)自己的閃光點(diǎn)。心理學(xué)家馬斯洛有句名言:“第一流的湯比第二流的畫更富有創(chuàng)造性。”意思是說,在競爭如此激烈的環(huán)境中,如果你適合當(dāng)一名廚師,那就不必去追求當(dāng)一名畫家了。
 
    4.笑是最佳的“精神松弛劑”,10分鐘大笑能使人全身放松45分鐘,男子每天應(yīng)笑14~17次,女子應(yīng)笑13~16次。當(dāng)然,這種笑應(yīng)是發(fā)自內(nèi)心、自然坦誠的。因此,應(yīng)多與有幽默感的人接觸,多看相聲、小品和富有喜劇色彩的影視節(jié)目,主動求樂。
 


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