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健康減肥指標(biāo)
發(fā)表時(shí)間：2012/5/29    瀏覽 2917 次
健康減肥有7個(gè)指標(biāo)： 
　　1）每周減重一般不超過(guò)2斤（也可因人適應(yīng)能力而異）； 
　　2）在體重和體脂下降的同時(shí)，身體圍度（WHR\BMI指數(shù)等）也下降了； 
　　3）保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求； 
　　4）保證飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，滿(mǎn)足身體及運(yùn)動(dòng)的營(yíng)養(yǎng)需求； 
　　5）適量的運(yùn)動(dòng)，既不過(guò)少（沒(méi)有效果），也不過(guò)多（對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)）。 
　　6）良好的睡眠，保證最科學(xué)的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)雙重干預(yù)減肥方法的執(zhí)行。 
　　7）能夠保持良好的精神狀態(tài)，放松的心情。


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