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你有“年終恐懼癥”嗎？應(yīng)該如何輕松對(duì)待

發(fā)表時(shí)間：2013/1/4 瀏覽 3311 次

2012末日沒(méi)有來(lái)，年關(guān)悄然而至。白領(lǐng)們?cè)僖淮蜗萑肓烁鞣N的壓力和恐慌之中：年終獎(jiǎng)有多少？明年要不要攀高枝？過(guò)年回家如何交代人生大事？一件件一樁樁現(xiàn)實(shí)又惱人的問(wèn)題再次在年關(guān)放大了。

如何排解壓力，順利度過(guò)這個(gè)恐慌的年關(guān)？白領(lǐng)，你準(zhǔn)備好了嗎？

焦慮1：錢包超負(fù)荷吐血過(guò)年關(guān)

過(guò)年意味著什么？除了親人朋友歡聚之外，最重要的是過(guò)去一年的結(jié)束和新的一年伊始，新的一年總需要給父母買些年貨，和家人談?wù)勄椋团笥丫劬蹠?huì)，與上司走動(dòng)走動(dòng)關(guān)系，每一項(xiàng)事情都離不開(kāi)花費(fèi)。于是眼見(jiàn)著辛辛苦苦攢了一年的積蓄如流水般一去不復(fù)返，內(nèi)心的糾結(jié)與痛苦不言而喻。再加上朋友同事之間的攀比，更讓這個(gè)年過(guò)得膽戰(zhàn)心驚。

拆招：對(duì)于費(fèi)用超支引發(fā)的恐慌其實(shí)完全不用太過(guò)擔(dān)心，因?yàn)檫@部分費(fèi)用完全是因人而異量力而為的，千萬(wàn)不要因?yàn)橹С鎏螅o自己增添不必要的心理負(fù)擔(dān)。而面對(duì)朋友們的攀比也需要放好自己的心態(tài)，不要盲目給自己增加壓力。

騰訊微博達(dá)人評(píng)論：其實(shí)職位高掙得多付出的也多，沒(méi)有什么可攀比的一個(gè)人一種生活。

焦慮2：公司年度考核鴨梨山大

一般公司都會(huì)在年底進(jìn)行一次本年度工作的總結(jié)，和下一年度的工作計(jì)劃。很多時(shí)候這個(gè)看似普通的總結(jié)不但關(guān)系著升遷機(jī)會(huì)、獎(jiǎng)金數(shù)量，甚至是能否繼續(xù)在公司待下去的一個(gè)重要參考標(biāo)準(zhǔn)。因此，一年一度的年終考核就成了所有白領(lǐng)們的心頭大患，緊張、焦慮、煩躁、不安，這些情緒在你身上出現(xiàn)了嗎？

拆招：年底的考核雖然是一種工作考評(píng)手段，但是領(lǐng)導(dǎo)對(duì)你工作滿意與否還是在于平時(shí)的工作表現(xiàn)，不要把所有重點(diǎn)都放在年底考評(píng)上。與其著急焦慮，不如靜下心來(lái)，合理有序應(yīng)對(duì)企業(yè)考核，一味追求最好和“惡補(bǔ)”，只會(huì)事倍功半。

焦慮3：目標(biāo)沒(méi)完成恐慌過(guò)新年

一些對(duì)自己要求高，尤其是職場(chǎng)精英的白領(lǐng)們不但對(duì)工作有計(jì)劃安排，對(duì)自己的生活也有條不紊的安排了各種計(jì)劃，希望通過(guò)一年來(lái)逐一實(shí)現(xiàn)。如果計(jì)劃目標(biāo)都達(dá)到了他們會(huì)在年底高興的慶祝一番，但是一旦目標(biāo)沒(méi)有達(dá)成就開(kāi)始被失落、挫敗的情緒所籠罩，覺(jué)得自己整個(gè)人生都灰暗了。

拆招：中國(guó)有句古話叫“期望越高，失望越大”如果對(duì)事情抱有的期待太高高，到最后一旦現(xiàn)實(shí)與理想的差距太大，就很容易心態(tài)失衡，產(chǎn)生挫敗感。這種挫敗感會(huì)因新年到來(lái)顯得尤為強(qiáng)烈。其實(shí)這種壓力都是自己給自己制造的，雖然要求進(jìn)步與完美并沒(méi)有什么不好，但是有些時(shí)候也需要給自己一些時(shí)間，不要總看到?jīng)]有完成的目標(biāo)，可以看看自己在過(guò)去一年中的收獲。

焦慮4：長(zhǎng)途跋涉太恐怖

每一年中國(guó)的春運(yùn)都是氣勢(shì)磅礴，平時(shí)打折低價(jià)的火車票、飛機(jī)票在此時(shí)都是一票難求。好不容易買上票的人基本是又餓又凍又?jǐn)D又累的回到老家，更有人需要十幾個(gè)小時(shí)一路站回家，因此對(duì)于很多外出打工的年輕人來(lái)講，每到過(guò)年他們內(nèi)心都會(huì)涌起一股對(duì)回家的抵觸情緒，但是春節(jié)又必須回家團(tuán)圓。

拆招：國(guó)家為了應(yīng)對(duì)大批回家的流動(dòng)人口已經(jīng)出臺(tái)了相關(guān)政策，票務(wù)已經(jīng)不再如從前一樣難求。另外建議回家的白領(lǐng)們可以選擇避開(kāi)高峰期，提前一天或錯(cuò)后一天回家。如果有條件的家庭也可以選擇自駕，方便又舒服。

騰訊微博達(dá)人評(píng)論：這個(gè)問(wèn)題是個(gè)全民性的問(wèn)題，一時(shí)半刻不會(huì)改變的還是自己靈活應(yīng)對(duì)才好。

焦慮5：是升是生還是跳？

新的一年公司人事總會(huì)有些變動(dòng)，有些人離職，有些人升遷，有些人收到了其他公司的橄欖枝，更有些白領(lǐng)女性糾結(jié)是否準(zhǔn)備要寶寶。如何把握職場(chǎng)機(jī)會(huì)讓白領(lǐng)們一個(gè)個(gè)頭大，職場(chǎng)步步驚心，稍有不慎就會(huì)錯(cuò)失良機(jī)從此以后與升遷無(wú)緣，焦躁也在所難免。

拆招：人生中除了工作還有很多其他的事情值得我們珍惜和享受，不要把全部注意力都放在工作和升遷上�？梢岳眉倨诤图胰伺笥押煤孟嗵帲蚴亲哌M(jìn)大自然放松身心。如果有些事情自己實(shí)在沒(méi)有辦法解決可以說(shuō)給家人或朋友，讓他們幫忙分析。

焦慮6：又過(guò)一年我還是齊天大剩！

個(gè)人問(wèn)題已經(jīng)發(fā)展成了這個(gè)社會(huì)的社會(huì)問(wèn)題，剩男剩女?dāng)?shù)不盡，不是我們要求高是這個(gè)世界太浮躁。父母那一帶的為了結(jié)婚而結(jié)婚的思想在80后這群人中不再奏效，于是一大批人抱著找不到合適的就單著的心態(tài)成為剩男剩女。平時(shí)還好，年底回到家里親戚的關(guān)心父母的問(wèn)責(zé)，讓我們煩躁又不安。

拆招：每一代都有自己的價(jià)值觀，父母一代習(xí)慣按照他們的觀念要求我們。作為兒女在尋求自我的同時(shí)也要考慮到父母的感受，雖然婚姻自由是我國(guó)法律明文規(guī)定的，但是作為子女也需要與父母做好溝通，讓我們理解你的想法，不要一味的抵抗。

騰訊微博達(dá)人評(píng)論：這是社會(huì)發(fā)展與觀念脫節(jié)造成的，人家西方國(guó)家根本就不會(huì)問(wèn)這些，這些是隱私好么。

壓力時(shí)時(shí)有，我們?cè)趺崔k？

其實(shí)除了年底，生活在大都市里每時(shí)每刻我們都面對(duì)著壓力，工作的壓力、生活的壓力、家人的壓力、朋友的壓力、面子的壓力、自己給自己的壓力等等。有一些壓力確實(shí)會(huì)轉(zhuǎn)化成動(dòng)力幫助我們進(jìn)步，但是壓力過(guò)大就需要進(jìn)行自己我調(diào)節(jié)。除了去看心理醫(yī)生外，還可以用簡(jiǎn)單的心理暗示法放松心情。先做一個(gè)深呼吸，然后暗示自己“我很放松，頭腦很清醒”。有條件最好先停下工作，聽(tīng)輕音樂(lè)，看書。早起慢跑一會(huì)兒，也會(huì)讓一天的精神狀態(tài)很好

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