年底莫名失眠 或因“放不下”
|
| 發(fā)表時間：2015/2/5 瀏覽 2419 次 |
核心提示：年底的時候，職場人士遇到各種“年底綜合征”是必然的，從而導致莫名的失眠。良好的睡眠是心身健康的主要標志，壓力過大會影響睡眠的質量，失眠的患者一定要努力做到“放得下”。
歲末年初，各行各業(yè)忙得不可開交，原有的作息規(guī)律被打破后，身體熬過了頭，不少人出現(xiàn)了不適，尤其是莫名的失眠。這究竟是怎么回事？如何改變這個現(xiàn)狀呢？
莫名失眠 或因“放不下”
幾類失眠的患者較為典型：精英人士連續(xù)睡不著，但是精神異常興奮的；有大男孩一睡覺就要抱絨毛玩具的；有考研一族考完試后的“后遺癥”；也有帶小孩的老人整夜看著小孩不敢睡覺的。良好的睡眠是心身健康的主要標志，壓力過大會影響睡眠的質量，失眠的患者一定要努力做到“放得下”。
壓力過大多向朋友傾訴
年底的時候，職場人士遇到各種“年底綜合征”是必然的，從而導致莫名的失眠。而對于上班族來說，如果遇到一些焦慮或者情緒，也都是正常的。建議職場人士多向朋友、家人等傾訴、交流。甚至是將自己的各種問題直接向心理咨詢師等專業(yè)人士講出來，尋求解決。
按按揉揉可以治療睡眠
除了治療、放松心情，穴位按揉也能有助于入睡。頭部的百會穴(兩耳尖連線的中點處)和印堂(兩眉頭連線中點)、手部的內關穴(腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間)、腳底涌泉穴(于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處)和三陰交(小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方)。此外，按摩耳廓，有助于調節(jié)全身功能、睡前泡泡熱水澡、喝點牛奶也有利于睡眠。 |
|
滇公網(wǎng)安備 53040202000017號