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年底莫名失眠 或因“放不下”
發(fā)表時間:2015/2/5    瀏覽 2419
核心提示:年底的時候,職場人士遇到各種“年底綜合征”是必然的,從而導致莫名的失眠。良好的睡眠是心身健康的主要標志,壓力過大會影響睡眠的質量,失眠的患者一定要努力做到“放得下”。
歲末年初,各行各業(yè)忙得不可開交,原有的作息規(guī)律被打破后,身體熬過了頭,不少人出現(xiàn)了不適,尤其是莫名的失眠。這究竟是怎么回事?如何改變這個現(xiàn)狀呢?
莫名失眠 或因“放不下”
幾類失眠的患者較為典型:精英人士連續(xù)睡不著,但是精神異常興奮的;有大男孩一睡覺就要抱絨毛玩具的;有考研一族考完試后的“后遺癥”;也有帶小孩的老人整夜看著小孩不敢睡覺的。良好的睡眠是心身健康的主要標志,壓力過大會影響睡眠的質量,失眠的患者一定要努力做到“放得下”。
壓力過大多向朋友傾訴
年底的時候,職場人士遇到各種“年底綜合征”是必然的,從而導致莫名的失眠。而對于上班族來說,如果遇到一些焦慮或者情緒,也都是正常的。建議職場人士多向朋友、家人等傾訴、交流。甚至是將自己的各種問題直接向心理咨詢師等專業(yè)人士講出來,尋求解決。
按按揉揉可以治療睡眠
除了治療、放松心情,穴位按揉也能有助于入睡。頭部的百會穴(兩耳尖連線的中點處)和印堂(兩眉頭連線中點)、手部的內關穴(腕橫紋上2寸,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間)、腳底涌泉穴(于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處)和三陰交(小腿內側,當足內踝尖上3寸,脛骨內側緣后方)。此外,按摩耳廓,有助于調節(jié)全身功能、睡前泡泡熱水澡、喝點牛奶也有利于睡眠。


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