“飯后一支煙,賽過活神仙”,很多人把這句廣為流傳的俗語,依然當成飯后的享受。其實,這些舉動雖圖了一時之快,對健康卻極為不利。中國中醫(yī)科學院教授楊力告訴《生命時報》記者,飯后尤其有八件事不能急著做。
不急于吸煙。飯后胃腸蠕動加快,進食后消化道血液循環(huán)量增多,致使人體吸收煙中有害成分的能力大大提高,危害比平時大10倍。吸煙有害健康,任何時候都不鼓勵吸煙。
不急于飲茶。中國人有飯后飲茶的習慣,但是茶水中大量的酸性物質(zhì)可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合成難以溶解的物質(zhì),無法吸收,致使食物中的鐵白白丟失。過半個小時后再喝,便不會產(chǎn)生太大影響。
不急于洗澡。飯后洗澡,體表血流量會增加,胃腸道的血流量則會相應減少,從而使腸胃的消化功能減弱。最好先休息1—2個小時,再洗澡。
不急于松褲帶。吃太飽后馬上放松褲帶,會使腹腔內(nèi)壓下降,減弱對消化道的支持作用,致使消化器官的活動度和韌帶負荷(轉(zhuǎn)載自第一范文網(wǎng)http://www.diyifanwen.com,請保留此標記。)量增加,容易引起胃下垂,出現(xiàn)上腹不適等消化系統(tǒng)疾病。所以吃飯別吃太撐,這樣褲帶就不會給腹部造成壓力了。
不急于上床。俗話說:“飯后躺一躺,不長半斤長四兩”,說的就是飯后立即上床容易發(fā)胖。醫(yī)學家告誡人們,飯后至少要休息20分鐘再上床睡覺。
不急于散步。飯后立即散步,會因運動量增加而影響胃腸道的消化吸收功能。特別是老年人,會引發(fā)心功能減退,血管硬化及血壓反射調(diào)節(jié)功能障礙。建議飯后休息30分鐘,待食物有所消化再活動。
不急于開車。有調(diào)查顯示,司機飯后立即開車容易發(fā)生車禍。這是因為人在吃飽后,胃腸對食物的消化需要大量血液,容易造成大腦暫時性缺血,從而導致操作失誤。適當休息,30分鐘后再開車最好。
不急于吃水果。食物進入胃里需1—2小時的消化過程,才能被慢慢排入小腸。餐后馬上吃水果,食物會被阻滯在胃中,長期可導致消化功能紊亂。最好飯前吃水果,有利于維生素的吸收。
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