2020年度報(bào)告：100個(gè)沒(méi)完成的目標(biāo)里，有生活的小確幸
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| 發(fā)表時(shí)間：2021/1/5 瀏覽 5798 次 |
文：時(shí)差少女S
來(lái)源公眾號(hào)：心理0時(shí)差（ID：PsyTime）
2020 年只剩最后一天了，每當(dāng)這時(shí)候大家都會(huì)回顧年初的目標(biāo)完成了多少。
上周少女在文字征集中講到自己的心路歷程，年初一堆 Flag 都沒(méi)完成，沮喪之時(shí)被同事一句話溫暖到：“做不到也沒(méi)關(guān)系，比去年有進(jìn)步就好了啊�！�
是啊，我們總是給自己定下宏偉的目標(biāo)，卻忘了記錄每一個(gè)微小的進(jìn)步。換個(gè)方式鼓勵(lì)自己，竟帶來(lái)了久違的快樂(lè)和輕松。
想起小時(shí)候最愛的小丸子，她也常常做不到想象中的優(yōu)秀，但也不妨礙她可以一如既往地喜歡自己。
例如，小丸子本來(lái)計(jì)劃畫美美的明信片送給老師。但，送的路上忽然發(fā)現(xiàn)賀年卡上的富士山畫并沒(méi)有畫好。
怎么辦呢?
小丸子轉(zhuǎn)念一想，瞇瞇一笑，也沒(méi)關(guān)系嘛。
“要是畫得太好了，會(huì)以為是爸爸媽媽幫忙的”
于是，開心地朝著郵箱走去。
小丸子的心態(tài)，讓她的生活充滿了各種各樣的小確幸。
在上周 “Flag 沒(méi)完成也沒(méi)關(guān)系” 的征集中，我們收到了近百條讀者的留言和故事，少女從大家的留言中也看到了滿滿的溫暖和小確幸，被大大鼓勵(lì)到了。
沒(méi)有完成目標(biāo)的一年，我們依舊信心滿滿，因?yàn)槊總�(gè)人都比去年進(jìn)步了。
今天我們就挑選了部分留言，跟大家一起分享 2020 年的小確幸吧。
01
“沒(méi)完成，也沒(méi)關(guān)系”
兔爺：
新買的書和年初計(jì)劃要讀的書沒(méi)有讀完。
但是我買的課程全勤超額完成，收獲很多~進(jìn)步很大！
計(jì)劃要在年初拔的牙也拔完了！ 就是保重計(jì)劃又失敗了
只是由于貧血，我的健身計(jì)劃被迫擱置。沒(méi)買房子，但存款目標(biāo)超額完成！
努力的馨馨：
教師資格證沒(méi)有全部通過(guò)，但是高中英語(yǔ)和教育知識(shí)與能力這兩個(gè)較難科目過(guò)了，也暫時(shí)考上了教師編，得知云南也要參加明年上半年的考試，只要這段時(shí)間再努努力，工作也就穩(wěn)定啦。加油加油 ！
毅享天開：
體重沒(méi)有減輕，但是看起來(lái)瘦了。一年多同事沒(méi)看到我，見到我都說(shuō)我瘦了。飲食上更自律了，這種狀態(tài)下，睡眠重量也比去年提高了，經(jīng)常能看到一夜安穩(wěn)的睡眠之后滿臉的好氣色。每周都有寫作練筆，文章也比以前寫得更多了。
這些都是進(jìn)步，都是讓自己越來(lái)越好的征兆。不能因?yàn)闆](méi)有完全完成目標(biāo)而沮喪，放棄繼續(xù)努力。這才是最重要的。
從留言中，看到大家可以在 “未完成里” 看到閃閃發(fā)光的 “已完成”，再對(duì)自己的 “已完成” 發(fā)出贊許，難道不是一種生活的智慧嗎？
畢竟生活都不容易，即便是沒(méi)有達(dá)成 Flag 上面的數(shù)字，我們?cè)谕瓿傻倪^(guò)程中也收獲了打磨自己的意志，掌控生活的踏實(shí)，發(fā)現(xiàn)改變的快感，重建生活的信心。
雖然沒(méi)做到，我們也實(shí)實(shí)在在地為自己的期望努力過(guò)了。
02
“雖然目標(biāo)微不足道，但是實(shí)現(xiàn)了就好開心呢！”
可樂(lè)：
我年初在備忘錄上寫了四個(gè)小愿望：
第一個(gè)是爸爸動(dòng)手術(shù)，我要好好照顧他；
第二個(gè)是換份新的工作；
第三個(gè)是年底存款1萬(wàn)+；
第四個(gè)是改掉口無(wú)遮攔的壞毛病....
年底了，爸爸的手術(shù)很成功，不過(guò)由于疫情原因，只能是媽媽一個(gè)人去照顧他。
至于新工作...由于疫情，沒(méi)敢嘗試。把工資性質(zhì)轉(zhuǎn)換了，時(shí)間沒(méi)之前自由，但是賺的能稍微多點(diǎn)。
存款一萬(wàn)，目標(biāo)其實(shí)不大，但是對(duì)于我來(lái)說(shuō)實(shí)現(xiàn)起來(lái)還是有點(diǎn)難度的，算是OK的。
改掉口無(wú)遮攔的毛病，emmmm，感覺(jué)自己是能稍微好些。
自己的愿望算是實(shí)現(xiàn)了四之有三吧....
我的目標(biāo)都是微不足道的，但是是那時(shí)當(dāng)下最想實(shí)現(xiàn)的，實(shí)現(xiàn)了就好開心的。
不會(huì)再妄自菲薄，自己都瞧不上自己了。為自己所定下的每一個(gè)小目標(biāo)不斷努力。
小七：
時(shí)間過(guò)得真快呀��！
今天最大的目標(biāo)應(yīng)該就是完成高考，考上一所還不錯(cuò)的大學(xué)。雖然分?jǐn)?shù)不理想，但我意外地報(bào)到了一所還不錯(cuò)的醫(yī)學(xué)類院校，成為了醫(yī)學(xué)生，做了我之前覺(jué)得絕對(duì)不可能做的事。但這幾個(gè)月下來(lái)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)，也還不錯(cuò)嘛。人生的可能性是很多的呀，可以不再糾結(jié)高考啦。
之前想著，我一定要在上大學(xué)前瘦到110斤以下，但最后到了年尾都沒(méi)有實(shí)現(xiàn)。可是，我居然比年初瘦了八斤！即使沒(méi)有完成目標(biāo)，這也是一種進(jìn)步吧。
沒(méi)有完成目標(biāo)又如何？至少我為此努力過(guò)呀，那些成堆的試卷，那個(gè)我跑過(guò)無(wú)數(shù)次的操場(chǎng)，都記錄著我的小小進(jìn)步，即使微乎其微。沒(méi)有完成，反而更加期盼著明年。不一定要有高遠(yuǎn)的目標(biāo)，可以只是今年未完成事件的延續(xù)。因?yàn)椋琓omorrow will be fine.
明年的我，會(huì)比今年更好！
看到這兩位同學(xué)的發(fā)言讓少女想起來(lái)之前和大叔的聊天。
大叔有天悄咪咪地跟少女說(shuō)：“你知道心理學(xué)也是有AI黑科技的嗎？”
少女答道：“不知道哎�！�
大叔說(shuō)：“心理學(xué)的 AI 黑科技超神奇的！”
原來(lái)，所謂的 AI 中 A 是指 Anticipation：期待、預(yù)計(jì)；I 指的是 Internal locus of control，內(nèi)在控制，也就是我們自己對(duì)生活中種種事物的掌控。
這么說(shuō)起來(lái)還是有點(diǎn)玄，變成可以實(shí)踐的話語(yǔ)就是：找到至少一件今天自己期待的事情、會(huì)讓你開心的事情、會(huì)讓你一見到就感到很溫暖的人。
比如說(shuō)，期待今天不會(huì)加班，那么在白天的時(shí)候努努力做工作，不拖泥帶水，大概率就可以按時(shí)下班了！
這樣微不足道的期待不僅僅會(huì)讓我們對(duì)生活充滿了盼望，也會(huì)增加我們對(duì)于生活的自主控制權(quán)。
但這里，少女想要提醒大家，“微不足道”的期待非常重要，它意味著我們需要將目標(biāo)控制在合理的范圍內(nèi)。如果期待今天下班少女可以遇見萊昂納多，那八成只會(huì)失望而歸。
久而久之，我們會(huì)養(yǎng)成期待→做到的良性行為習(xí)慣：期待自己能夠做好的部分，并期待做到之后的獎(jiǎng)勵(lì)——這就是通過(guò) A 來(lái)養(yǎng)成 I 的最佳途徑。
（大家別光聽著，要用行動(dòng)踐行哦。學(xué)會(huì)這種方法去管理自己，去思考，是需要練習(xí)的�。。�
03
“今年立的Flag是脫單”
匿名：
今年立的flag是脫單，
結(jié)果超額完成，啊哈哈哈。
匿名：
想找個(gè)男朋友過(guò)圣誕，沒(méi)完成，更談不上過(guò)年了。
在后臺(tái)有不少讀者立下了“脫單” Flag。戀愛作為人生中最甜膩的美好經(jīng)歷，是大部分人都期盼發(fā)生的吧。
戀愛可以作為Flag嗎？
遇上喜歡的人并愛上 TA 大概率是不可控的，但是少女覺(jué)得可以增加“遇上”的幾率呀�？偸歉C在家里，心想著：“天上掉下來(lái)個(gè)男朋友”，這件事可能不太會(huì)發(fā)生。
想要脫單的同學(xué)可以靜下心來(lái)想想自己的興趣愛好是什么，是不是可以在找找同愛好的社群？多多去參加社群中的活動(dòng)，或許就可以認(rèn)識(shí)到自己夢(mèng)寐已久的有緣人。
寫在最后
莎士比亞：
黑夜無(wú)論怎樣悠長(zhǎng)，白晝總會(huì)到來(lái)。
No matter how long the night, the day will come.
在少女看來(lái)，立 Flag 本身就是相信自己、相信明天會(huì)更好的美好期望。
無(wú)論我們現(xiàn)在在經(jīng)歷著什么，抱持著“白晝總會(huì)到來(lái)”的信念，平凡而有努力地活下去，本身就很棒。
所以，即便沒(méi)完成也沒(méi)關(guān)系，學(xué)會(huì)原諒自己，學(xué)會(huì)在完成中，給自己積極的反饋，也是2020年屬于自己的小小進(jìn)步。
2021年有什么可以完成的期待呢？
來(lái)評(píng)論區(qū)許個(gè)愿吧！
世界和我愛著你♥
——END——
作者簡(jiǎn)介：時(shí)差少女S，本文章來(lái)源于公眾號(hào)：心理0時(shí)差（ID：PsyTime）,有趣的心理科普、前沿的心理動(dòng)向、專業(yè)的心理研究，網(wǎng)羅全球，沒(méi)有時(shí)差。 |
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