關(guān)于選擇，你需要知道的
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| 發(fā)表時間：2021/1/5 瀏覽 5934 次 |
有人說：有人的地方就有心理學。其實，有人的地方，也伴隨著有選擇。選擇無處不在，滲透在生活的方方面面。
我們?nèi)松拿總�階段，似乎都需要做出一個比較重大的選擇，比如中考、高考后選擇學校，大學、研究生畢業(yè)的時間段，選擇就業(yè)還是繼續(xù)深造等等。
而在日常生活中，也是需要面對各種各樣的選擇，比如：早上吃什么，中午吃什么，晚上吃什么？就算點個外賣，也需要在林林總總的店鋪里選擇出一個，再在種類繁多的菜品里選擇出幾個。
不管是面對大的選擇，還是小的選擇，人們很多時候都會犯難，有時，甚至出現(xiàn)“選擇困難癥”。
其實，選擇越多，越容易“選擇困難”。
在美國知名心理學家巴里.施瓦茨的著作——《選擇的悖論》里，他提出一個顛覆性的觀點：選擇越多，人們越不幸福。這是他根據(jù)大量的數(shù)據(jù)和案例得出的結(jié)論。
那么，原因是什么呢？
第一個原因：選擇伴隨著放棄，而人類天生就厭惡損失。
面對那么多的選擇，不管你怎么選，選了哪一個，都意味著你要放棄其他的機會。這在心理學上成為“機會成本”。
而且，選項越多，需要放棄的東西也就越多，我們感受到的痛苦也就越強烈，這就會阻礙我們做出選擇。所以，面對越來越多的選擇和越來越大的機會成本，我們傾向于思考再三，反復(fù)推敲，甚至逃避選擇，不斷拖延，遲遲不肯做決定。
第二個原因：人們熱衷于比較，感受不到選項本身的樂趣。
人們以為，比較是一個又快又方便的工具，可以讓自己更好地做出選擇。因此，會通過比較來做決定，和過去的經(jīng)驗比，和別人的選擇比。
比如，你走進一家很普通的蛋糕店，你對蛋糕口味的評價就很可能會受到過去經(jīng)驗的影響。雖然，這家的蛋糕味道一般，但如果你剛剛吃過了很難吃的食物，那你可能會給出一個五星好評；而如果你前一天剛吃過一個口感特別好的蛋糕，那你或許以后都不會選擇來這里買蛋糕了。
和別人的選擇比，則是更常見的現(xiàn)象。不管是選擇學校，選擇職業(yè)，選擇房子，還是選擇日用品，選擇生活方式，都會去看看別人是如何選擇的。卻在不斷增加的選項中，使自己的注意力偏離選項本身，于是在無窮無盡的比較中迷失了自己。
第三個原因：人們害怕結(jié)果不符合預(yù)期，產(chǎn)生后悔之情。
如果你在做出選擇之前，就已經(jīng)預(yù)料到自己會后悔了，這叫預(yù)期性懊悔。
如果你做出決定后，發(fā)現(xiàn)結(jié)果不好，你后悔了，這叫決定后懊悔。
更要命的是，人們不光會因為做了某件事而后悔，還會因為沒做某件事更后悔。
當人們在做完決定后，只要現(xiàn)實稍微不盡人意，大腦就會立即想象出一個與現(xiàn)實相反的完美世界。這個世界集合了所有選項的優(yōu)點，但真實存在的概率基本為零。
因此，不管你怎么選擇，結(jié)果都達不到預(yù)期，你可能都會因此后悔，長此以往，選擇困難以及選擇懊悔成了人們的常態(tài)。
那么，我們該如何做出更合適的選擇呢？
首先，我們需要學會限制選擇的數(shù)量。
限制數(shù)量的第一步，就是不再去理會生活中那些無關(guān)緊要的小事情。據(jù)統(tǒng)計，人們每天需要至少做出75種選擇，如果我們對每個選擇都給予等同程度的關(guān)注，那分給真正有意義的事情的時間就沒多少了。
因此，在做事情之前，為自己定下盡量減少自己選項數(shù)量的原則，也就是我們現(xiàn)在提倡的“斷舍離”和極簡生活。當我們把那些不太重要的物品和“垃圾信念”清空掉，就會有更多的時間、空間和精力來做更有意義，更重要的事情。
第二，設(shè)置“滿足”的標準，降低期望值也非常重要。
我曾經(jīng)是一個完美主義者，希望任何事都做得盡善盡美，哪怕面對成千上萬個選擇，也一定要選擇出其中最好的那個。當結(jié)果有一點點沒達到預(yù)期，就會沮喪，面對失敗，往往會恐懼和自責。
后來發(fā)現(xiàn)，有失必有得，這種處處完美的期望其實也是不切實際的。而人生就是一個不斷取舍的過程，不管做什么樣的選擇，永遠不會盡善盡美，而缺憾本身就是一種美。
當接納了不完美，降低了期望值，不斷調(diào)整，設(shè)置合理的目標，選擇就變得更加容易了，心態(tài)也變得更加坦然了。
第三：最好做出不可逆的選擇。
當我們做出不可逆的選擇，我們就沒有給自己留下后悔的機會，因為，后悔也是沒有辦法返回的了。
如此，便可以讓我們更好地專注于當下，去積極解決問題，而不是花費時間去后悔，甚至有“把之前的選擇推倒重來”的想法。
第四：積極地看待事物，學會感恩。
很少有人會對自己的現(xiàn)狀完全滿意，他們總是會認為自己比別人過得差，或者錯過了一些機會，讓自己產(chǎn)生失落和懊惱的情緒。
如果，我們可以改變自己對現(xiàn)狀的體驗，學會積極地看待事物，學會感恩，那么，我們就會擁有平和的心態(tài)，不會執(zhí)著于事事都要做出完美的選擇，而是把每一種選擇都當成一種人生體驗，享受當下，樂在其中。
感恩，是可以習得的，你可以每天堅持寫下當天生活中的三件好事。
這三件好事，可以是通過考試那樣的大事，也可以是吃到自己喜歡的食物這樣的小事，最重要的是要堅持記錄。
我自己堅持記錄三件好事已經(jīng)有一個月的時間了，發(fā)現(xiàn)這個習慣真的很好，會讓你主動地去感受生活中的美好，看見那些值得感恩的人和事。感恩，也就在不知不覺中，成為了一種習慣，時刻滋養(yǎng)著我們的心靈。
其實，人生就是一個選擇的過程。讓我們覺得困難的往往不是生活本身，而是我們時時刻刻都必須做出自己的選擇。
這一生，我們都走在路上。當下的每一步，都將是最好的選擇。悲歡離合的點滴，努力和消沉的此起彼伏——正是這所有的經(jīng)歷，鑄就了此時此刻的你我。
人生沒有白走的路，每一步都算數(shù)。
原創(chuàng)：湘遇成歡 |
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